Προπονήσεις
Οι 6 καλύτερες μηχανές κωπηλασίας για την οικοδόμηση δύναμης και καρδιο στο σπίτι
Τα μηχανήματα κωπηλασίας χτίζουν δύναμη, καρδιο και καταλαμβάνουν ελάχιστο χώρο στα οικιακά γυμναστήρια. Credit Credit: THEPALMER / E + / GettyImages Εάν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ μηχανή κωπηλασίας, το γυμναστήριο των ονείρων σας...
Προπονήσεις
5 λάθη Dumbbell Row που κάνουν την προπόνηση στην πλάτη λιγότερο αποτελεσματική
Οι σειρές αλτήρων είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις στην πλάτη, αλλά αν δεν τις κάνετε σωστά, κινδυνεύετε να τραυματιστείτε. Πιστωτική εικόνα: Oscar Wong / Moment / GettyImages Εάν σας ενδιαφέρει...
Προπονήσεις
Γυρίστε το πάρκο σε γυμναστήριο με αυτήν την προπόνηση 20 λεπτών στο δέντρο
Αυτή η προπόνηση σωματικού βάρους 20 λεπτών χρησιμοποιεί ένα δέντρο για να προκαλέσει τους μυς σας με νέους τρόπους. Credit Credit: Sanja Radin / iStock / GettyImages Ποιος λέει ότι χρειάζεστε ένα...
Προπονήσεις
Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση αλτήρα 20 λεπτών για Rock-Solid Glutes
Οι πνεύμονες ενισχύουν ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των γλουτών σας. Πιστωτική εικόνα: recep-bg / E + / GettyImages Η προπόνηση με τις πυραμίδες μπορεί να ακούγεται περίεργη, αλλά...
Προπονήσεις
4 ασκήσεις γλουτένης που είναι χάσιμο χρόνου – και τι να κάνετε αντ ‘αυτού
Εάν κάνετε μόνιμες κλωτσιές με την πλάτη αντί για τους γλουτούς σας, σπαταλάτε το χρόνο σας. Credit Credit: jovan_epn / iStock / GettyImages Όταν πρόκειται για την οικοδόμηση της οπίσθιας αλυσίδας σας...
Προπονήσεις
5 ασκήσεις αλτήρων που λειτουργούν με σκληρά στοχευμένα οπίσθια στεφάνια
Η πρέσα Arnold είναι μια άσκηση που θα ενισχύσει τις οπίσθιες οπές σας. Credit Credit: Chainarong Prasertthai / iStock / GettyImages Τα πίσω δελτοειδή σας (ένας μυς που είναι μέρος των ώμων...
Προπονήσεις
Οι 7 πιο φοβερές ασκήσεις Ab και γιατί πρέπει να τις κάνετε
Η κρεμαστή άσκηση L-sit ab φαίνεται σκληρή γιατί είναι σκληρή! Image Credit: FreshSplash / E + / GettyImages Το βασικό πλεονέκτημα είναι η καθημερινή κίνηση της σωστής επικοινωνίας για μια υγιή σχέση:...
Προπονήσεις
Η τέλεια προπόνηση κολύμβησης 30 λεπτών για καρδιακό έγκαυμα χαμηλού αντίκτυπου
Οι ασκήσεις κολύμβησης με χαμηλό αντίκτυπο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την καρδιακή και μυϊκή σας κατάσταση - χωρίς να βλάψετε τις αρθρώσεις σας. Πιστωτική εικόνα: SonerCdem / iStock /...