Προπονήσεις
Οι βασικές προπονήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της δυσκοιλιότητας, διεγείροντας τους μυς των ab για να διατηρήσουν τα πράγματα σε κίνηση. Πιστωτική εικόνα: visualspace / E + / GettyImages Όταν δημιουργούνται...
Προπονήσεις
Αποφύγετε την κόπωση της καραντίνας με αυτήν την προπόνηση χορού χαμηλών επιπτώσεων
Αυτή η προπόνηση καρδιο χορού με χαμηλό αντίκτυπο θα ανεβάσει τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ κινεί τους μυς και τις αρθρώσεις σας για καλύτερη ισορροπία και δύναμη. Πιστωτική εικόνα: Prasit photo / Moment...
Προπονήσεις
Αυτή η τροποποιήσιμη παραλλαγή Lunge λειτουργεί ταυτόχρονα με την άκρη, την κοιλότητα και το ζυγό
Μπορείτε ακόμη και να εκτελέσετε αυτό το lunge με ένα βάρος ή ένα φάρμακο για να προσθέσετε κάποια πρόκληση. Credit Credit: SrdjanPav / E + / GettyImages Από την κορυφή του κεφαλιού...
Προπονήσεις
Μπορείτε να αρρωστήσετε από το τρέξιμο στο κρύο;
Το τρέξιμο έξω ενέχει μικρότερο κίνδυνο βακτηριακής ή ιογενούς λοίμωξης σε σύγκριση με το τρέξιμο μέσα σε άλλους. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η άσκηση είναι καλή για τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική...
Προπονήσεις
Μια προπόνηση 20 λεπτών για γλυπτούς κοιλιακούς, χωρίς ορειβάτες
Δεν χρειάζεστε ορειβάτες για να έχετε μια καλή προπόνηση. Πιστωτική εικόνα: LaylaBird / E + / GettyImages Όταν ήρθε η ώρα για μια προπόνηση, σκέφτεστε αυτόματα τους ορειβάτες και λυγίζετε λίγο; Είναι...
Προπονήσεις
Η τέλεια προπόνηση Hill 20 λεπτών για να ανακινήσετε την τρέχουσα ρουτίνα σας
Το τρέξιμο ανηφόρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμπλέξετε την οπίσθια αλυσίδα σας (γνωστή και ως ολόκληρη την πλάτη του σώματός σας). Image Credit: sportpoint / iStock / GettyImages Η...
Προπονήσεις
Αυτή η γρήγορη προπόνηση συνδυάζει καρδιο και δύναμη για όταν έχετε μηδενικό χρόνο
Η ταλάντευση Kettlebell είναι μια άσκηση σε όλο το σώμα που ενισχύει τους μύες σας και τις θερμίδες του φακού. Πιστωτική εικόνα: petesphotography / E + / GettyImages Καρδιο εναντίον δύναμης. Abs...
Προπονήσεις
Οι 5 πιο σκληρές ασκήσεις Kettlebell πλήρους σώματος που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι
Για αυτές τις κινήσεις, θα θελήσετε να επιλέξετε ένα βάρος που είναι αρκετά προκλητικό. Credit Credit: SrdjanPav / E + / GettyImages Φανταστείτε τις πιο εξαντλητικές ασκήσεις που έχετε δοκιμάσει ποτέ: burpees,...