Προπονήσεις
Μια προπόνηση Hill 20 λεπτών που δεν περιλαμβάνει τρέξιμο
Η προσθήκη κλίσης ή απόρριψης σε μια προπόνηση μπορεί να μειώσει ή να αυξήσει τη δυσκολία της προπόνησής σας. Credit Credit: rez-art / iStock / GettyImages Εάν οι προπονήσεις στο λόφο σάς...
Προπονήσεις
Η σκέψη της τυπικής σας προπόνησης δύναμης μπορεί να σας φέρει στο μυαλό βαριές καταλήψεις, άλματα κουτιών και pull-ups - αλλά δεν χρειάζεται να χτυπήσετε το σώμα σας για να χτίσετε μυ. ...
Προπονήσεις
Ενισχύστε το σώμα σας και ηρεμήστε το μυαλό σας με αυτήν τη ροή γιόγκα 20 λεπτών
Η γιόγκα Vinyasa ρέει σαν χορογραφία. Καθώς χορεύετε από στάση σε στάση, συγχρονίζετε την αναπνοή σας με την κίνησή σας για μια ταχύτερη ακολουθία από κάποιες πιο ήπιες μορφές γιόγκα. Αλλά όπως...
Προπονήσεις
9 εκπληκτικά πράγματα που μπορεί να κάνει η άσκηση για εσάς μετά από 50
Η άσκηση είναι σημαντική για ενήλικες άνω των 50 ετών επειδή βοηθά στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων και τραυματισμών. Πιστωτική εικόνα: adamkaz / iStock / GettyImages Ενώ η άσκηση είναι σημαντική σε όλα...
Προπονήσεις
Η προπόνηση 10 λεπτών με χαμηλότερο Ab που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε
Δεν χρειάζεστε πολύ χρόνο ή φανταχτερό εξοπλισμό για μια αποτελεσματική προπόνηση. Πιστωτική εικόνα: gruizza / iStock / GettyImages Αν και ο καθένας αποθηκεύει το υπερβολικό σωματικό λίπος με διαφορετικό τρόπο, η κάτω...
Προπονήσεις
Αυτή η προπόνηση 20 λεπτών Ab είναι ιδανική για άτομα που μισούν σανίδες και δυστοκίες
Παραλείψτε τις δυστοκίες και τις σανίδες και επιλέξτε μερικές δημιουργικές ασκήσεις ab. Credit Credit: Movement Vault / morefit.eu Μίσος σανίδες και δυστοκίες; Καλά νέα: Δεν χρειάζεται απαραίτητα να τα κάνετε. Οι λειτουργικές...
Προπονήσεις
Καούρα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης; Εδώ προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Η καούρα κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πιο συχνή με δραστηριότητες που αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση, όπως τρέξιμο και άρση βαρών. Πιστωτική εικόνα: Maskot / Maskot / GettyImages Λες και η...
Προπονήσεις
Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση αλτήρα 20 λεπτών για τους Rock-Solid Abs
Η προσθήκη ενός αλτήρα στις προπονήσεις σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο και να κάνετε τις κινήσεις πιο απαιτητικές. Credit Credit: ljubaphoto / E + / GettyImages...