Προπονήσεις
4 λάθη που κάνουν τους ορειβάτες λιγότερο αποτελεσματικούς
Για να εκτελέσετε τους ορειβάτες όσο το δυνατόν ασφαλέστερα, αποφύγετε να κάνετε αυτά τα τέσσερα λάθη. Πιστωτική εικόνα: Vlad Dmytrenko / iStock / GettyImages Οι ορειβάτες παρέχουν τον τέλειο συνδυασμό δύναμης και...
Προπονήσεις
Μπορείτε να κάνετε αυτή την προπόνηση 20 λεπτών σε όλο το σώμα χρησιμοποιώντας μόνο ένα παγκάκι
Ένας πάγκος πάρκου είναι ένα από τα πιο υποτιμημένα εργαλεία άσκησης για άσκηση 20 λεπτών σε εξωτερικούς χώρους. Πιστωτική εικόνα: valentinrussanov / E + / GettyImages Τα γυμναστήρια και τα στούντιο γυμναστικής...
Προπονήσεις
Υπάρχει ένας λόγος που ονομάζεται "runner's high". Το τρέξιμο (και άλλη τακτική άσκηση) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Πιστωτική εικόνα: TuiPhotoengineer / iStock / GettyImages ...
Προπονήσεις
6 λάθη που κάνετε με το Calf Raises – και πώς να τα κάνετε πιο αποτελεσματικά
Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας παραμένουν ομοιόμορφα και ευθεία όταν κάνετε αύξηση μοσχαριού Πιστωτική εικόνα: Ruslanshug / iStock / GettyImages Τα μοσχάρια είναι γνωστά σκληροί μύες για ανάπτυξη. Τόσο πολύ το 2019,...
Προπονήσεις
4 ασκήσεις ώμων που είναι χάσιμο χρόνου – και τι να κάνετε αντ ‘αυτού
Η πρέσα ώμων είναι μια εξαιρετική και ασφαλής άσκηση ώμου. Credit Credit: gpointstudio / iStock / GettyImages Με συνεχώς ξεχειλίζοντας χρονοδιαγράμματα και λίστες υποχρεώσεων, ο χρόνος είναι ένα πολύτιμο αγαθό που σίγουρα...
Προπονήσεις
9 Λάθη άρσης βαρών που περιορίζουν τα κέρδη σας και προκαλούν τραυματισμό
Εάν δεν ανυψώνετε βαρύτερα βάρη ή κάνετε περισσότερες επαναλήψεις κάθε μήνα, δεν προχωράτε στις προπονήσεις σας για την άρση βαρών. Πιστωτική εικόνα: wsfurlan / iStock / GettyImages Η ανύψωση των βαρών είναι...
Προπονήσεις
4 υποτιμημένες ασκήσεις γλουτών που δεν κάνετε, αλλά θα έπρεπε εντελώς
Όσο περισσότερο καθίσετε στις καταλήψεις σας, τόσο περισσότεροι γλουτοί σας εμπλέκονται. Πιστωτική εικόνα: LeoPatrizi / E + / GettyImages Όσον αφορά τα κέρδη του γλουτιού, οι ώσεις του ισχίου φαίνεται να τραβούν...
Προπονήσεις
Αυτή η προπόνηση πλάτης και ώμου 20 λεπτών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης σας
Η σωστή ευθυγράμμιση σανίδων μπορεί να σας βοηθήσει να τελειοποιήσετε τη στάση και τη στάση του καθίσματος. Πιστωτική εικόνα: Oscar Wong / Moment / GettyImages Η διατήρηση της σωστής στάσης δεν είναι...