Οι ασκήσεις εκρηκτικής δύναμης μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την απόδοση, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμού. Πιστωτική εικόνα: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Όταν σκέφτεστε ασκήσεις εκρηκτικής δύναμης, το μυαλό σας...

Από τους πνεύμονες έως τον καθαρισμό έως τις καταλήψεις, αυτή η προπόνηση kettlebelll θα στοχεύει κάθε ίντσα των γλουτών σας. Πιστωτική εικόνα: SimonSkafar / E + / GettyImages Πριν πιάσετε μερικές ζώνες...

Τα παγκάκια βάρους είναι πιο ευέλικτα εργαλεία προπόνησης από ό, τι νομίζετε. Πιστωτική εικόνα: zoranm / iStock / GettyImages Μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα με τον πάγκο της άσκησής σας παρά με...

Το μόνο που χρειάζεστε για ισχυρότερους γλουτούς είναι ένα barbell και κάποιο τρίξιμο. Πιστωτική εικόνα: Aleksandar Jankovic / iStock / GettyImages Πίσω πλευρά. Αλήτης. Λεία. Υπάρχουν τόσα ονόματα για το πισινό σας,...

Το μόνο που χρειάζεστε είναι 10 λεπτά για να επαναφέρετε την καρδιά σας και να εστιάσετε στο προσκήνιο. Πιστωτική εικόνα: DragonImages / iStock / GettyImages Το Cardio είναι ιδανικό για την ενίσχυση...

Το Animal Flow είναι μια μορφή άσκησης σωματικού βάρους που συνδυάζει δύναμη, γιόγκα και εργασία κινητικότητας. Πιστωτική εικόνα: Fly View Productions / E + / GettyImages Εάν ψάχνετε για μια προπόνηση που...

Υπάρχει μια πραγματική ικανοποίηση που έρχεται με την αρπαγή της βαρύτερης τσάντας παντοπωλείων με ευκολία ή χαλάρωση του επίμονου καπακιού φυστικοβούτυρου χωρίς βοήθεια. Ναι, η προπόνηση δύναμης "σε κάνει να νιώθεις άσχημα", λέει...

Λειτουργικές ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου που αναπαράγουν καθημερινές εργασίες μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι και ανεξάρτητοι καθώς μεγαλώνετε. Πιστωτική εικόνα: VioletaStoimenova / E + / GettyImages Γυρίζοντας ένα χρόνο μεγαλύτερο σημαίνει...