Τα pull-aparts με λουράκια είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση του άνω μέρους της πλάτης και των ώμων σας. Πίστωση εικόνας: Moyo Studio/E+/GettyImages Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Μορφή συμβουλές Στην...

Οι προπονήσεις χαμηλής έντασης είναι πιο ήπιες για τις αρθρώσεις σας και σας επιτρέπουν να εστιάσετε στην οικοδόμηση δύναμης και σταθερότητας με την κατάλληλη φόρμα. Image Credit: dolgachov/iStock/GettyImages Καθώς η διαλειμματική προπόνηση υψηλής...

Το να παίρνετε μια ευρύτερη στάση είναι μια τροποποίηση της άσκησης που μπορεί να βοηθήσει τις άρσεις θανάτου να αισθάνονται πιο άνετα αν είστε ψηλός. Πίστωση εικόνας: M_a_y_a/E+/GettyImages Κάθε εξάμηνο στο μάθημα δύναμης...

Οι ισομετρικές ασκήσεις ποδιών δεν φαίνονται δύσκολες στην αρχή, αλλά όσο περισσότερο κρατάτε, τόσο πιο δύσκολες είναι. Πίστωση εικόνας: FreshSplash/E+/GettyImages Οι ισομετρικές ασκήσεις - όπως οι σανίδες ή οι τοίχοι όπου συσπάτε έναν...

Τα ελλειπτικά, οι καρέκλες του καπετάνιου, οι κωπηλάτες και τα καλωδιακά συστήματα είναι από τα καλύτερα μηχανήματα γυμναστικής για τους κοιλιακούς σας. Image Credit: morefit.eu Σίγουρα, οι σανίδες και τα κρίσιμα μπορούν να...

Οι διαφάνειες τοίχου προάγουν την καλύτερη στάση του σώματος βελτιώνοντας την κινητικότητα της πλάτης και των ώμων σας. Image Credit: Grayson Wickham/morefit.eu Γρατζιασμένοι ώμοι, λυγισμένες πλάτες και λυγισμένοι λαιμοί - οι περισσότεροι από...

Η σχέση μεταξύ οξειδωτικού στρες και άσκησης είναι περίπλοκη. Λίγο οξειδωτικό στρες είναι καλό και το υπερβολικό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες. Image Credit: criene/iStock/GettyImages Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα...

Η ράβδος παγίδας, που ονομάζεται επίσης hex bar, μπορεί να κάνει τις ασκήσεις με μπάρα όπως οι άρσεις θανάτου πιο άνετες και ευκολότερες για τους ψηλούς ανθρώπους να κάνουν με καλή φόρμα. Πίστωση εικόνας:...