Οι ειδικοί λένε ότι δεν πρέπει να υπάρχουν διαφορές φύλου στην άσκηση, διότι οι μετά τις προπονήσεις που σχεδιάστηκαν σύμφωνα με το φύλο σας δεν αντιπροσωπεύουν τους ατομικούς σας στόχους. Σε αυτό το...

Κατά την εκκίνηση ενός προγράμματος προπόνησης Barbell, η συζήτηση σε έναν επαγγελματία γυμναστικής ή η μετάβαση με έναν φίλο είναι σημαντική για την ασφάλεια. Μόλις αποκτήσετε άνετα με τις προπονήσεις αλτήρας, ίσως ψάχνετε...

Επειδή έχουμε την τάση να είμαστε ταλαντεύσεις από την μη κυρίαρχη πλευρά μας, βάζουμε περισσότερες προσπάθειες και συγκέντρωση στην παύση των εαυτών μας. Έχοντας ένα κυρίαρχο πόδι είναι απόλυτα φυσιολογικό. Συνήθως, σχετίζεται με...

Η κατάρτιση PHA σας δίνει μια αποτελεσματική προπόνηση που μπορεί να προσαρμοστεί σε διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Σε αυτό το άρθρο Τι είναι αυτό? Ωφελείται Πως να ξεκινήσεις Ψάχνετε...

Οι καλύτερες ασκήσεις για να μπείτε και να βγείτε από την μπανιέρα ενισχύουν τα πόδια, τα χέρια και το Core.Image Credit: Yakobchukolena/Istock/GetTyimages Καθώς γερνάμε, τα απλά καθήκοντα μπορούν να γίνουν πιο δύσκολα και...

Η κολύμβηση είναι μια αποτελεσματική και χαμηλή μορφή άσκησης για άτομα με ψωρίαση. Ακολουθεί μια σκληρή αντίφαση: Υπάρχει μια συσχέτιση μεταξύ της άσκησης και ενός μειωμένου κινδύνου φωτοβολίδων ψωρίασης, σύμφωνα με μελέτη του...

Η πραγματοποίηση ασκήσεων κινητικότητας στο λαιμό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση και να τεντώσει τους μυς για να αποτρέψει την πίστωση του πόνου. Το ξύπνημα με τον πόνο και τη δυσκαμψία του λαιμού...

Οι κλιμακωτές στάσεις είναι εξαιρετικές για την οικοδόμηση μονομερούς δύναμης στις γλουτές σας και τα hamstrings.Image Credit: Morefit.eu Creative Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Ωφελείται Συμβουλές φόρμας Διακυμάνσεις ...