Μάθετε πώς να κάνετε το PalloF Press με μια μπάντα ή μια μηχανή καλωδίων. Πιστωτική εικόνα: Πιστωτική εικόνα: Westend61/Westend61/GetTyimages Σε αυτό το άρθρο Πως να Ωφελείται Συμβουλές Διακυμάνσεις ...

Οι αδύναμες γλουτές και η έλλειψη δύναμης ή κινητικότητας συγκαταλέγονται στους κορυφαίους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να κάνετε μια πίστωση Lunge.Image: KALI9/E+/GetTyimages Για όλα τα καλά που κάνουν, οι προώθοι δημιουργούν...

Η μεταφορά του σερβιτόρου λειτουργεί κάθε μυς στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των αντιβραχίων, της πλάτης, των ώμων και του πυρήνα. Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Ωφελείται Πιάσε δύο αλτήρες (ιδανικά...

Χρειάζεστε έναν ισχυρό πυρήνα και γλουτές για να κάνετε τη γέφυρα Glute για εσάς. Image Credit: Westend61/Westend61/GetTyimages Εάν είστε σοβαροί για την ενίσχυση των γλουτών και της πλάτης σας, θα θελήσετε να συμπεριλάβετε...

Δεν είναι όλες οι ασκήσεις καλές για τις αρθρώσεις σας, ειδικά αν δεν έχετε τη σωστή δύναμη και την κινητικότητα για να τα κάνετε. Image Credit: LittleBee80/Istock/GetTyimages Σε αυτό το άρθρο Γοφούς...

Αυτή η προπόνηση του άνω σώματος 20 λεπτών είναι το μόνο που χρειάζεστε για να οικοδομήσετε δύναμη, δύναμη και σταθερότητα. Πιστοποίηση Image: Ridofranz/ISTOCK/GETTYIMAGES Ένα ισχυρό άνω μέρος του σώματος δεν είναι μόνο χτισμένο...

Εσύς αναπνοής, εύρεση του "γιατί" και ασκώντας άσκηση που απολαμβάνετε μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία. Πιστωτική πίστη: PeopleImages/Istock/GetTyimages Όλοι γνωρίζουμε ότι η τακτική σωματική άσκηση έρχεται με άφθονα καλά-για-βενζινάδια, συμπεριλαμβανομένης της...

Οι push -up της κουζίνας συμβάλλουν στη βελτίωση της σταθερότητας και της στάσης των ώμων κατά την οικοδόμηση της αντοχής πυρήνα. Image Credit: JLCO - Julia Amaral/Istock/GetTyimages Λένε ότι ένα δοχείο που παρακολουθείται...