Εάν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας, προσπαθήστε να αποφύγετε τον έλεγχο του τηλεφώνου σας. Πίστωση εικόνας: amenic181/iStock/GettyImages Πείτε ποτέ σε κάποιον ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου μόνο για να σας συμβουλέψουν να "χαλαρώσει;" Μετά...

Τα καλύτερα σεντόνια για ζεστούς στρωτήρες είναι κατασκευασμένα με υφάσματα που αναπνέουν, που απομακρύνουν την υγρασία, όπως λινό, οργανικό βαμβάκι και lyocell. Image Credit: morefit.eu Creative Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μείωση της θερμοκρασίας...

Κάνοντας ασκήσεις βαθιάς αναπνοής πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας και να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. Image Credit: shironosov/iStock/GettyImages Έχετε τα PJ σας, τα δόντια σας βουρτσισμένα και...

Η καταγραφή όσων σας προκαλούν άγχος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τις αγωνιστικές σκέψεις τη νύχτα. Πίστωση εικόνας: Cavan Images/Cavan/GettyImages Είναι σαν ρολόι: Κάθε βράδυ, το κεφάλι σου χτυπά το μαξιλάρι...

Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να μειώσει το άγχος και να βοηθήσει με τα ανήσυχα πόδια τη νύχτα. Image Credit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages Τεχνικά ταξινομημένη ως διαταραχή ύπνου (και ακόμη πιο συγκεκριμένα, νευρολογική αισθητηριακή διαταραχή ύπνου),...

Ο ύπνος σε ξεχωριστά κρεβάτια θα μπορούσε πραγματικά να αρωματίσει τη σχέση σας-και να οδηγήσει σε καλύτερο κλείσιμο ματιού. Πιστωτική εικόνα: PeopleImages/E+/GettyImages Αν έχετε παρακολουθήσει ποτέ τηλεοπτικές εκπομπές την προηγούμενη μέρα, ίσως έχετε...

Εάν δεν αντικαθιστάτε τακτικά το μαξιλάρι σας, κοιμάστε με πολλά βακτήρια, έλαια και ακάρεα σκόνης (γουλιά). Image Credit: morefit.eu Creative Πόσο κακό είναι πραγματικά; θέτει το ρεκόρ σε όλες τις συνήθειες και τις...

Τα υπνωτικά ή υπνωτικά τράνταγμα είναι ακούσιες μυϊκές συσπάσεις που συμβαίνουν καθώς κοιμάστε. Πιστωτική εικόνα: JGI/Tom Grill/Tetra images/GettyImages Maybeσως είχατε μια δύσκολη μέρα και ανυπομονείτε να χαλαρώσετε στο κρεβάτι. Ωστόσο, καθώς χαζεύετε ευτυχισμένα,...