Προπονήσεις
Η καθημερινή προπόνηση 5 λεπτών
Κρατήστε τη παλάμη σας γειωμένη καθώς ανοίγετε από τη μία πλευρά στην ψηλή περιστροφή σανίδων. Πιστωτική εικόνα: LightFieldStudios / iStock / GettyImages Πολύ λίγοι άνθρωποι έχουν το πρόγραμμα (και τη θέληση) να περνούν...
Προπονήσεις
Τα 11 καλύτερα όπλα μασάζ του 2021, σύμφωνα με φυσιοθεραπευτές και εκπαιδευτές
Λάβετε βοήθεια για ανάκτηση από την προπόνησή σας με πιστόλι μασάζ. Πιστωτική εικόνα: AndreyPopov / iStock / GettyImages Τα όπλα μασάζ έχουν γίνει γρήγορα ένα από τα πιο δημοφιλή εργαλεία για προθέρμανση προθέρμανση,...
Προπονήσεις
Δεν μπορείτε να ανεβείτε σχοινί; Τι σας λέει το σώμα σας
Η αναρρίχηση ενός σχοινιού δεν είναι μόνο για το γυμναστήριο. εμφανίζεται σε CrossFit και προπονήσεις bootcamp. Πιστωτική εικόνα: MoMo Productions / DigitalVision / GettyImages Η αναρρίχηση ενός σχοινιού μπορεί να είναι εκφοβιστική, ειδικά...
Προπονήσεις
Δεν μπορείτε να κάνετε άλμα κουτιού; Εδώ προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Το box jumps είναι μια προηγμένη άσκηση που απαιτεί πολλή δύναμη και δύναμη. Πιστωτική εικόνα: Vladimir Sukhachev / iStock / GettyImages Τα άλματα με κουτιά φαίνεται να είναι αρκετά ευθεία προς τα εμπρός...
Προπονήσεις
Φτιάξτε δύναμη και δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος με την πρόκληση 4 εβδομάδων ποδιών
Ενισχύστε το κάτω μέρος του σώματός σας με την Πρόκληση Legs 4 εβδομάδων. Πιστωτική εικόνα: morefit.eu Creative Οι υγιείς συνήθειες χτίζονται μία μέρα τη φορά. Οι μηνιαίες προκλήσεις φαγητού και φυσικής κατάστασης μπορούν...
Προπονήσεις
Εξασφαλίστε περισσότερα εγκαύματα από τις προπονήσεις σας στο Glute στο σπίτι με αυτά τα 3 Supersets
Αξιοποιήστε στο έπακρο την προπόνηση σας με αυτά τα supersets. Πιστωτική εικόνα: AzmanJaka / E + / GettyImages Τίποτα δεν κάνει τους γλουτούς σας να καίγονται σαν το απαγωγέα. Αλλά δεν χρειάζεστε γυμναστήριο...
Προπονήσεις
8 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε για να ασκηθείτε μετά το COVID-19
Ενυδατώστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις προπονήσεις σας για να μειώσετε το άγχος στην καρδιά και τους πνεύμονες. Πιστωτική εικόνα: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages Όταν πολεμάτε το COVID-19, πρέπει...
Προπονήσεις
Θερμίδες πυρσών με αυτήν την προπόνηση σκαλοπατιών χαμηλής πρόσκρουσης 20 λεπτών
Οι σωστές κινήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ασκήσετε μια καλή σκάλα με ελάχιστο άγχος στις αρθρώσεις σας. Credit Credit: martin-dm / E + / GettyImages Πώς ακούγεται το σπριντ πάνω και κάτω...