Προπονήσεις
Κάνετε αυτήν την παραλλαγή σανίδων κάθε μέρα για τη δύναμη πυρήνα και την κινητικότητα των ισχίων
Οι υαλοκαθαριστήρες προκαλούν τη σταθερότητα και τη δύναμη του πυρήνα σας, βελτιώνοντας παράλληλα την κινητικότητα του ισχίου. Πιστωτική εικόνα: Morsa Images / E + / GettyImages Όσον αφορά τη βασική ρύθμιση, οι σανίδες...
Προπονήσεις
8 καρδιο ασκήσεις που ενισχύουν επίσης τα όπλα σας
Κάντε την άντληση του καρδιακού σας ρυθμού και τα χέρια σας να καίγονται ταυτόχρονα. Πιστωτική εικόνα: FreshSplash / iStock / GettyImages Θα μπορούσαμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε περισσότερο χρόνο στη μέρα, σωστά; Ένας τρόπος...
Προπονήσεις
Γυμναστείτε για το καλοκαίρι, χτίζοντας άπαχο μυ με προπόνηση δύναμης και HIIT. Image Credit: iprogressman / iStock / GettyImages Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται να αποκτήσουν φόρμα και να...
Προπονήσεις
Κάντε αυτήν την προπόνηση 20-λεπτών πλάι-πλάι και περιστροφική για υγιείς αρθρώσεις
Για υγιείς αρθρώσεις, προσθέστε περισσότερες πλευρικές και περιστροφικές κινήσεις στη ρουτίνα άσκησής σας. Πιστωτική εικόνα: Cavan Images / Cavan / GettyImages Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας αρχίζει να δείχνει σημάδια φυσιολογικής φθοράς. Αλλά...
Προπονήσεις
Οι 5 πιο δύσκολες ασκήσεις στην πλάτη που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι
Μπορείτε να γίνετε πιο δυνατοί στο σπίτι με αλτήρες ή μια ποικιλία δημιουργικών αντικαταστάσεων. Credit Credit: SerhiiBobyk / iStock / GettyImages Υπάρχει ένας λόγος που το μηχάνημα lat pulldown φαίνεται πάντα να ασχολείται...
Προπονήσεις
Οι καλύτερες ασκήσεις Glute 2-σε-1 για να χτίσετε τις θερμίδες σας
Αλλάξτε τις προπονήσεις σας με γλουτέ, συνδυάζοντας δύο κινήσεις σε μία. Credit Credit: brizmaker / iStock / GettyImages Ξέρετε τι είναι καλύτερο από μια υπέροχη άσκηση γλουτένης; Δύο. Εισαγάγετε, ασκήσεις συνδυασμού γλουτών....
Προπονήσεις
5 ρωσικές παραλλαγές Twist που θα ενεργοποιήσουν τις πλάγιες σας
Προσθέστε βάρος στις ρωσικές ανατροπές σας για να προκαλέσετε ακόμα περισσότερο τον πυρήνα σας! Image Credit: Kanawa_Studio / iStock / GettyImages Οι ρωσικές ανατροπές είναι μια τριπλή απειλή: Στοχεύουν τους βαθύς πυρήνες σας,...
Προπονήσεις
Αγωνιζόμαστε με εναέρια πιέσεις; Εδώ προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Η ασφαλής και αποτελεσματική εναέρια πρέσα απαιτεί καλή κινητικότητα ώμων και άνω πλάτης, καθώς και ισχυρές ωμοπλάτες και μυς περιστροφικής μανσέτας. Credit Credit: Judith Haeusler / Cultura / GettyImages Η ανύψωση βαρών πάνω...