Προπονήσεις
6 λάθη που κάνουν τις ποδηλατικές δυσκολίες λιγότερο αποτελεσματικές
Οι δυσκολίες ποδηλάτου είναι φανταστικές για τους κοιλιακούς σας - αλλά όχι αν τα κάνετε εσφαλμένα. Πιστωτική εικόνα: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Όταν γίνει σωστά, οι δυσκολίες ποδηλάτου είναι ένας απόλυτος αβοκάντο,...
Προπονήσεις
Τέλος Αντιμετωπίστε το Squat Pistol με αυτές τις ασκήσεις 5 ποδιών
Η εξάσκηση των καταλήψεων πιστόλι σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε ισορροπία. Πιστωτική εικόνα: D-1 Vision / iStock / GettyImages Όπως τα pull-ups, οι καταλήψεις πιστόλι είναι κάτι ορόσημο. Η...
Προπονήσεις
5 λάθη που κάνουν τις ρωσικές ανατροπές λιγότερο αποτελεσματικές (και πιθανώς επώδυνες)
Όσον αφορά τις ασκήσεις ab όπως η ρωσική συστροφή, η αργή και σταθερή είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Credit Credit: Georgiy Datsenko / iStock / GettyImages Λίγες ασκήσεις ab πυροβολούν τη μέση σας σαν...
Προπονήσεις
5 λάθη που κάνουν την οπίσθια βαφή αυξάνεται λιγότερο αποτελεσματικά (και πώς να τα διορθώσετε)
Για να κάνετε αυτήν την άσκηση σωστά, ξεκινήστε με ένα ελαφρύ ζευγάρι αλτήρων. Πιστωτική εικόνα: DGLimages / iStock / GettyImages Θέλετε να ενισχύσετε το άνω μέρος του σώματός σας και να χτίσετε καλά...
Προπονήσεις
Τα 13 καλύτερα ράφια για το γυμναστήριο στο σπίτι σας, σύμφωνα με τους εκπαιδευτές
Το ράφι, η βάση ή το κλουβί που αγοράζετε πρέπει να ταιριάζουν στο χώρο σας, στο στυλ και τον προϋπολογισμό ανύψωσης. Πιστωτική εικόνα: Fly View Productions / E + / GettyImages Τίποτα δεν...
Προπονήσεις
Οι 50 καλύτερες ασκήσεις σωματικού βάρους για κάθε επίπεδο γυμναστικής και στόχου
Όποιος κι αν είναι ο στόχος της φυσικής σας κατάστασης, η προπόνηση σωματικού βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να τον επιτύχετε. «Οι ασκήσεις βάρους σώματος μπορούν να βελτιώσουν την κινητικότητα και τη...
Προπονήσεις
Η κίνηση κινητικότητας σε όλο το σώμα που τεντώνει τα κορδόνια σας ενώ ενισχύει τον πυρήνα σας
Η άσκηση ιντσών σκουληκιών μπορεί να προστεθεί στην προθέρμανση ή στο κύριο μέρος της προπόνησής σας. Πιστωτική εικόνα: YakobchukOlena / iStock / GettyImages Ορισμένες ασκήσεις πήραν το όνομά τους από τα ζώα που...
Προπονήσεις
Δεν μπορείτε να κρατήσετε πλαϊνή σανίδα για 30 δευτερόλεπτα; Εδώ προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Οι πλευρικές σανίδες είναι πραγματικά ευεργετικές για τους κοιλιακούς σας, αλλά η σωστή φόρμα είναι ύψιστης σημασίας. Image Credit: Gti861 / iStock / GettyImages Σε ό, τι αφορά τις ασκήσεις πυρήνα bang-for-your-buck, οι...