Προπονήσεις
Οι 14 καλύτερες μηχανές Ab για προπονήσεις στο σπίτι, σύμφωνα με εκπαιδευτές
Ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης, αυτές οι καλύτερες μηχανές ab είναι εξαιρετικά εργαλεία για την πλήρη ενεργοποίηση των βασικών μυών σας. Πιστωτική εικόνα: Mindful Media / iStock / GettyImages Όσον αφορά τις...
Προπονήσεις
Πόσο καιρό πρέπει πραγματικά να κρατήσετε έναν τοίχο Sit;
Τα καθίσματα τοίχου είναι μια προκλητική άσκηση στο κάτω μέρος του σώματος - αλλά είναι μεγαλύτερες από τις κοντές; Πιστωτική εικόνα: Kanawa_Studio / E + / GettyImages Για πολλούς από εμάς, οι καθιστικοί...
Προπονήσεις
Οι 5 πιο σκληρές ασκήσεις στο πάνω μέρος του σώματος που μπορείτε να κάνετε με ένα Mini Band
Όταν επιλέγετε ένα μίνι συγκρότημα, αναζητήστε ένα που έχει πιο χαλαρή αντίσταση για αυτές τις ασκήσεις βραχίονα. Πιστωτική εικόνα: Vladimir Sukhachev / iStock / GettyImages Η καραντίνα ανάγκασε τους ανθρώπους να γίνουν δημιουργικοί...
Προπονήσεις
Αυτή η παραλλαγή μιας σανίδας λειτουργεί ολόκληρο το σώμα σας
Προετοιμαστείτε για σανίδα αρκούδας ξεκινώντας και στα τέσσερα. Πιστωτική εικόνα: LumiNola / E + / GettyImages Εάν έχετε ήδη κατακτήσει την τυπική σανίδα, πιθανότατα αναζητάτε τρόπους αναβάθμισης της βασικής σας εκπαίδευσης. Παρόλο που...
Προπονήσεις
Γιατί τα Scaptions είναι καλύτερα για τους ώμους σας από τις πλευρικές αυξήσεις
Όταν εκτελείτε ασκήσεις ώμου, εστιάστε στο να κρατάτε την πλάτη σας επίπεδη και οι ωμοπλάτες να αποσύρονται. Πιστωτική εικόνα: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Ορισμένοι ασκούμενοι ορκίζονται καταλήψεις είναι η απόλυτη κίνηση δημιουργίας...
Προπονήσεις
Οι 5 καλύτερες κινήσεις κινητικότητας για να εμβαθύνουν το Squat σας – Εγγυημένα κέρδη από το Glute
Η εργασία με την κινητικότητά σας θα βοηθήσει στην εμβάθυνση των καταλήψεων barbell. Πιστωτική εικόνα: FilippoBacci / E + / GettyImages Όσον αφορά την απόκτηση αντοχής σε γλουτένη με καταλήψεις, το βάθος έχει...
Προπονήσεις
3 ασκήσεις χαμηλής αντοχής που πρέπει να κάνετε όταν θέλετε ένα γρήγορο κάψιμο θερμίδων
Για επιπλέον άνεση, διατηρήστε ένα χαλί πρακτικό για αυτά τα βίντεο προπόνησης HIIT χαμηλού αντίκτυπου. Πιστωτική εικόνα: Lacheev / iStock / GettyImages Αν ψάχνετε για μια προπόνηση με θερμίδες στο YouTube, πολλές φορές,...
Προπονήσεις
Μπορείτε να ασκηθείτε με COVID;
Ανάλογα με τα συμπτώματά σας και την ένταση της προπόνησης, η άσκηση με COVID-19 μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό. Πιστωτική εικόνα: Estradaanton / iStock / GettyImages Ακούστε το σώμα σας. Είναι...