Προπονήσεις
Αυτή η προπόνηση 20 λεπτών Glute-Bridge θα χτίσει το πισινό σας – και ολόκληρο το σώμα
Μπορείτε να κάνετε ολόκληρη την προπόνηση της γέφυρας glute στο πάτωμα του καθιστικού σας. Πιστωτική εικόνα: SrdjanPav / E + / GettyImages Οι γέφυρες μπορούν να χτίσουν πολύ περισσότερα από την άκρη σας,...
Προπονήσεις
Το να έχεις έναν ώμο ισχυρότερο από τον άλλο είναι μια κοινή μυϊκή ανισορροπία. Πιστωτική εικόνα: Joel Sorrell / E + / GettyImages Σε έναν ιδανικό κόσμο, όλοι θα έχουμε απόλυτα ισορροπημένη δύναμη...
Προπονήσεις
Πόσο χαμηλό πρέπει πραγματικά να Lunge;
Οι υπερβολικά ρηχοί πνεύμονες δεν είναι αποτελεσματικοί, αλλά η πτώση είναι πολύ χαμηλή και μπορεί να χτυπήσετε το γόνατό σας στο έδαφος. Credit Credit: BraunS / E + / GettyImages Οι πνεύμονες είναι...
Προπονήσεις
Ακριβώς πώς να γίνετε πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής
Το να γίνετε πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής προϋποθέτει κάτι περισσότερο από τη δημιουργία ενός προγράμματος προπόνησης - αφορά τη βοήθεια και τη σχέση με άλλους. Credit Credit: urbazon / E + / GettyImages Ακόμα...
Προπονήσεις
Αυτή η προπόνηση 20 λεπτών μόνιμης κοιλίας καίει μεγάλες θερμίδες
Αυτή η προπόνηση κοιλιακών κοιλιακών θα λειτουργήσει όλους τους μυς στον πυρήνα σας, ενώ θα ενισχύσει και τα πόδια και τα χέρια σας. Credit Credit: milan2099 / E + / GettyImages Είτε το...
Προπονήσεις
Η τέλεια προπόνηση μπάντας αντίστασης 20 λεπτών για να χαράξει ισχυρότερα όπλα
Δεν χρειάζεστε ένα ράφι αλτήρων για δυνατά χέρια - το μόνο που χρειάζεστε είναι μια ζώνη αντίστασης. Credit Credit: LanaStock / iStock / GettyImages Η στόχευση του άνω μέρους σας στο σπίτι μπορεί...
Προπονήσεις
Τα 11 καλύτερα ποδήλατα βουνού του 2021 και τι πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε
Για την καλύτερη διαδρομή ποτέ, βρείτε το ποδήλατο βουνού που ταιριάζει στο επίπεδο της εμπειρίας σας, στον προϋπολογισμό και στο έδαφος που θέλετε να αντιμετωπίσετε. Credit Credit: AscentXmedia / iStock / GettyImages Η...
Προπονήσεις
Πώς να κάνετε καθισμένα μοσχάρι αυξάνει για τα καλύτερα αποτελέσματα
Οι καθισμένες αυξήσεις μοσχάρι μπορούν να βελτιώσουν την απόδοσή σας σε σωματικές δραστηριότητες όπως τρέξιμο ή περπάτημα. Πιστωτική εικόνα: Panuwat Dangsungnoen / iStock / GettyImages Τα μοσχάρια έχουν τη φήμη ότι είναι οι...