Προπονήσεις
Οι 14 καλύτερες ζώνες ανύψωσης βάρους, σύμφωνα με τους εκπαιδευτές
Όταν χρησιμοποιείτε μια ζώνη ανύψωσης βάρους, επιλέξτε μια που είναι κατάλληλη για τον τύπο ανύψωσης που κάνετε και ταιριάζει καλύτερα στο σώμα σας. Πιστωτική εικόνα: Olexandr Kazinskiy / iStock / GettyImages Οι ζώνες...
Προπονήσεις
9 Λάθη γαϊδουράκι που κάνουν τις προπονήσεις πισινών λιγότερο αποτελεσματικές
Η λανθασμένη άσκηση του γαϊδουριού μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Πιστωτική εικόνα: Ilnur Khisamutdinov / iStock / GettyImages Τα γαϊδουράκια είναι πιθανώς μία από αυτές τις ασκήσεις παλιού σχολείου που γνωρίζετε...
Προπονήσεις
Προσπαθείτε να περπατήσετε μέχρι τις σκάλες; Εδώ προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να παλεύετε να ανεβείτε σκάλες. Credit Credit: Circle Creative Studio / iStock / GettyImages Το να ανεβαίνουμε τις σκάλες είναι κάτι που πολλοί από εμάς κάνουμε...
Προπονήσεις
Οι 10 καλύτεροι διάδρομοι για το γυμναστήριο στο σπίτι σας, σύμφωνα με έναν εκπαιδευτή
Ο καλύτερος διάδρομος για τις ασκήσεις στο σπίτι σας ταιριάζει στο σώμα, τον προϋπολογισμό και το στυλ άσκησής σας. Πιστωτική εικόνα: LeoPatrizi / E + / GettyImages Εάν χτίζετε το γυμναστήριο στο σπίτι...
Προπονήσεις
Οι μόνο 5 ασκήσεις αλτήρων που χρειάζεστε για ένα ισχυρότερο άκρο
Οι αλτήρες είναι το τέλειο εργαλείο για την ανάπτυξη των γλουτών σας. Credit Credit: vitapix / E + / GettyImages Ενώ οι αλτήρες είναι πιθανότατα ο εξοπλισμός σας για ασκήσεις στο πάνω μέρος...
Προπονήσεις
Hip Thrusts εναντίον Deadlift: Ποιο είναι καλύτερο για ισχυρότερους γλουτούς;
Η ώση του ισχίου είναι μια πιο αποτελεσματική άσκηση στο άκρο επειδή κρατάει τους γλουτούς υπό ένταση όλη την ώρα. Credit Credit: ANRproduction / iStock / GettyImages Ο Sir Mix-a-Lot μπορεί να έχει...
Προπονήσεις
Μείνετε ζεστοί ακόμη και όταν είναι κρύος έξω με κύκλωμα καρδιο σωματικού βάρους. Πιστωτική εικόνα: Nattakorn Maneerat / iStock / GettyImages Όταν η θερμοκρασία πέφτει και ο καιρός σας αναγκάζει μέσα, δεν χρειάζεται...
Προπονήσεις
Αυτή η σκάλα 20 λεπτών θα σας διευκολύνει σε μια έντονη προπόνηση προτού το συνειδητοποιήσετε
Οι καταλήψεις είναι η πρώτη άσκηση σε αυτήν τη σκάλα βάρους 20 λεπτών. Πιστωτική εικόνα: Drazen_ / E + / GettyImages Είτε ασχολείστε με το πρώτο πράγμα το πρωί είτε μετά από μια...