Προπονήσεις
8 Υποτιμημένες ασκήσεις σωματικού βάρους Προσωπικοί εκπαιδευτές
Το Triceps push-ups στοχεύει τους μυς ως το πίσω μέρος του χεριού σας χωρίς βάρη. Πιστωτική εικόνα: Obradovic / E + / GettyImages Ενώ οι περισσότεροι προσωπικοί εκπαιδευτές θα συμφωνήσουν ότι η προπόνηση...
Προπονήσεις
5 λάθη που καταστρέφουν τις προπονήσεις σας στο σπίτι – και πώς να τα διορθώσετε
Εξασκηθείτε σε καλή φόρμα για να παραμείνετε χωρίς τραυματισμούς. Πιστωτική εικόνα: NoSystem images / E + / GettyImages Εάν είχατε ποτέ μια εξαντλητική προπόνηση στο γκαράζ σας, γνωρίζετε ότι οι ασκήσεις στο-h0me δεν...
Προπονήσεις
Μια ροή γιόγκα 20 λεπτών για να σας βοηθήσει να αγκαλιάσετε την αβεβαιότητα
Η άσκηση της γιόγκα σε μια περίοδο αβεβαιότητας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σταθεροί και να δημιουργήσετε μια αίσθηση ηρεμίας. Πιστωτική εικόνα: LaylaBird / E + / GettyImages Ανεξάρτητα από το...
Προπονήσεις
Θερμίδες πυρσών, δημιουργία μυών και βελτίωση της αντοχής με αυτήν την προπόνηση HIIT 20 λεπτών
Δεν πρέπει να ταιριάζει σε ένα πρόγραμμα διατροφής και φυσικής κατάστασης. Το σχέδιο θα πρέπει να ταιριάζει εσείς <!-- 0 . Κάντε κλικ εδώ για όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με την πρόκληση...
Προπονήσεις
7 ασκήσεις ανώτερου σώματος που μπορεί να κάνετε λάθος – και τι να κάνετε αντ ‘αυτού
Όταν αλλάζετε την μπούκλα σας για μια μπούκλα δικέφαλου, εστιάστε στο να διατηρήσετε τους αγκώνες σας σφιχτούς στις πλευρές σας. Πιστωτική εικόνα: LaylaBird / E + / GettyImages Όπως τα διαμάντια και η...
Προπονήσεις
Η μόνη δυναμική προθέρμανση που χρειάζεστε για οποιαδήποτε προπόνηση
Δεν πρέπει να ταιριάζει σε ένα πρόγραμμα διατροφής και φυσικής κατάστασης. Το σχέδιο θα πρέπει να ταιριάζει εσείς <!-- 0 . Κάντε κλικ εδώ για όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με την πρόκληση...
Προπονήσεις
5 συνήθεις τρόποι για τη σχέση σας με την άσκηση μετά από 40
Η άσκηση μετά από 40 μπορεί να φαίνεται διαφορετική από ό, τι στα 20 και 30, αλλά με μερικές συμβουλές από ειδικούς, μπορείτε να είστε σε φόρμα σε οποιαδήποτε ηλικία. Πιστωτική εικόνα: Nitat Termmee...
Προπονήσεις
Παλεύετε με το Down Dog; Εδώ προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Το Downward Dog είναι μια προκλητική στάση γιόγκα που απαιτεί ευελιξία σε όλο το σώμα. Πιστωτική εικόνα: Kilito Chan / Moment / GettyImages Όποιος ασκεί ποτέ γιόγκα έχει κάνει Downward Facing Dog. Ακόμα...