Προπονήσεις
Μια καρδιακή προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου για ηλικιωμένους ενήλικες που είναι εύκολο στις αρθρώσεις
Αυτή η προπόνηση με χαμηλό αντίκτυπο καρδιο είναι εύκολη στις αρθρώσεις σας, αλλά θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Πιστωτική εικόνα: Χορογράφος / iStock / GettyImages Το να γερνάς δεν σημαίνει ότι...
Προπονήσεις
Φτιάξτε έναν ισχυρότερο πυρήνα με αυτήν την προπόνηση με ιατρική μπάλα 20 λεπτών
Η χρήση μιας μπάλας φαρμάκου για την προπόνηση σας θα δοκιμάσει τη βασική σας δύναμη και σταθερότητα. Πιστωτική εικόνα: Eva-Katalin / iStock / GettyImages Εάν επιθυμείτε να ανανεώσετε τις προπονήσεις σας στο...
Προπονήσεις
Τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα σας όταν κάνετε προπόνηση σωματικού βάρους κάθε μέρα
Μπορείτε να χτίσετε μυ και ακόμη και να χάσετε βάρος κάνοντας καθημερινές προπονήσεις σωματικού βάρους, αλλά είναι σημαντικό να συνδυάσετε τις ασκήσεις σωματικού βάρους για να αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση. Image Credit: morefit.eu...
Προπονήσεις
Η τέλεια προπόνηση αλτήρα 20 λεπτών για να χαράξει ισχυρότερα όπλα
Αυτή η ρουτίνα γλυπτικής βραχίονα 20 λεπτών είναι γεμάτη με ασκήσεις αλτήρα για τους δικέφαλους μυς και τους τρικέφαλους μυς σας, όπως η καμπύλη συγκέντρωσης. Πιστωτική εικόνα: Amazin LeThi / morefit.eu Εάν...
Προπονήσεις
Ο σκληρότερος τελικός επεξεργαστής 5 λεπτών που μπορείτε να προσθέσετε στο Leg Day
Η προπόνηση με τα πόδια μπορεί να κάψει τα τετράγωνα και τα μπλουζάκια σας, αλλά οι γλουτοί σας χρειάζονται επιπλέον προσοχή. Πιστωτική εικόνα: Ilona Shorokhova / iStock / GettyImages Όσον αφορά τους...
Προπονήσεις
Οι 5 καλύτερες τροποποιήσεις Burpee (που πραγματικά δεν θα μισείτε)
Οι τροποποιήσεις και οι παραλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τη δύναμη που κατακτά την πλήρη burpee, ένα σύνθετο σύνθετο ενός squat, σανίδου, push-up και άλματος. Credit Credit: nattrass / E +...
Προπονήσεις
Η τέλεια προπόνηση 10 λεπτών αλτήρα HIIT για ένα γλυπτό άνω σώμα
Η τυπική σας ρουτίνα άνω σώματος με όλες τις συνήθεις ασκήσεις βραχιόνων - όπως μπούκλες δικέφαλου, πρέσες ώμων και ίσως κάποια ώθηση - έχει μια καλά κερδοφόρα θέση σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα γυμναστικής,...
Προπονήσεις
Γυρίστε το επόμενο τρέξιμο παντοπωλείων σε αυτήν την προπόνηση με 20 λεπτά
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βαριές τσάντες παντοπωλείων αντί για βάρη για αυτήν την προπόνηση σε όλο το σώμα. Πιστωτική εικόνα: FotoimperiyA / iStock / GettyImages Αυτές τις μέρες, η καθημερινή σας άσκηση μπορεί...