Προπονήσεις
Εξασφαλίστε καρδιακές ρουτίνες και δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση 15 λεπτών
Δεν πρέπει να ταιριάζει σε ένα πρόγραμμα διατροφής και φυσικής κατάστασης. Το σχέδιο θα πρέπει να ταιριάζει εσείς <!-- 0 . Κάντε κλικ εδώ για όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με την πρόκληση...
Προπονήσεις
Αυτή η προπόνηση κινητικότητας 10 λεπτών στο σπίτι θα αφήσει το κατώτερο σώμα σας να καίει
Εάν η μέση προπόνησή σας είναι παγωτό sundae - πλήρως προσαρμόσιμο για να ταιριάζει στις ιδιαίτερες επιθυμίες και τις προτιμήσεις σας - τότε η εκπαίδευση κινητικότητας είναι το μπολ. Συχνά παραβλέπεται, αλλά χωρίς...
Προπονήσεις
Ο οδηγός για αρχάριους για τη χρήση ιμάντα TRX
Οι ιμάντες TRX δημιουργούν συνολική αντοχή στο σώμα και είναι απλούστεροι στη χρήση από ό, τι φαίνονται. Πιστωτική εικόνα: RyanJLane / E + / GettyImages Εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ TRX, τώρα...
Προπονήσεις
Κάντε το sumo squat σας πιο δύσκολο με μια μπάντα αντίστασης. Credit Credit: Kilito Chan / Moment / GettyImages Πώς κάνετε μια άσκηση πιο δύσκολη; Προσθέστε βάρος, σωστά; Σίγουρα, αυτός είναι ένας...
Προπονήσεις
Αυτή η προπόνηση βραχίονα 10×10 τονώνει ολόκληρο το άνω σώμα σας σε λίγα λεπτά
Σβήστε τα χέρια σας με αυτήν την προπόνηση βραχίονα 10 ασκήσεων. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι αλτήρων. Πιστωτική εικόνα: Inti St Clair / Tetra images / GettyImages Πείτε αντίο στις...
Προπονήσεις
Αυτή η προπόνηση με ελαφρύ αλτήρα 20 λεπτών θα κάνει τα όπλα σας να κάψουν
Η χρήση ελαφρών αλτήρων και η αύξηση των επαναλήψεων στην προπόνησή σας θα κουράσουν τους μύες σας, βοηθώντας τους να γίνουν πιο δυνατοί και να γίνουν πιο καθορισμένοι. Image Credit: DjordjeDjurdjevic / iStock...
Προπονήσεις
Δεν μπορείτε να κάνετε ενίσχυση; Εδώ προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Εάν αγωνίζεστε με βελτιώσεις, η πρώτη αλλαγή που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε το βήμα που χρησιμοποιείτε. Πιστωτική εικόνα: Stuart Anning / Cultura / GettyImages Μπορεί να μην παρατηρήσετε καν πόσες...
Προπονήσεις
Πόσο καιρό πρέπει πραγματικά να κρατάτε μια σανίδα;
Το πόσο καιρό κρατάτε μια σανίδα εξαρτάται από τους στόχους σας και το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης. Πιστωτική εικόνα: Cavan Images / Cavan / GettyImages Λοιπόν ... είναι καλύτερο να κρατάτε μια...