Προπονήσεις
Οι ηλικιωμένοι μπορούν να επωφεληθούν από ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, επειδή είναι ευκολότεροι στις αρθρώσεις και βοηθούν στη διατήρηση της κινητικότητας. Πιστωτική εικόνα: Halfpoint / iStock / GettyImages Η άσκηση γίνεται ακόμη πιο...
Προπονήσεις
Οι καλύτερες κινήσεις κινητικότητας για τις δεκαετίες 50, 60, 70 και πέρα
Οι μεγαλύτεροι ενήλικες στα 50, 60 και 70 πρέπει να κάνουν κινήσεις κινητικότητας τακτικά για να τους βοηθήσουν να παραμείνουν χωρίς τραυματισμούς. Πιστωτική εικόνα: BakiBG / E + / GettyImages Η εκπαίδευση...
Προπονήσεις
Τα 5 καλύτερα τεντώματα που πρέπει να κάνετε όταν ξυπνάτε με πόνο στα πόδια
Δώστε στα πόδια σας κάποια πίστωση TLCImage: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Ξυπνάτε με δυσκαμψία, πόνο ή έντονο πόνο στη φτέρνα, στην αψίδα ή στο πόδι Τις περισσότερες φορές, ο πρωινός...
Προπονήσεις
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις εάν δεν έχετε εξασκηθεί σε λίγο
Η σανίδα είναι μια άσκηση που είναι υπέροχη μετά από ένα κενό - επιπλέον, μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε! Πιστωτική εικόνα: LaylaBird / E + / GettyImages Ο καθένας είναι ένοχος ότι...
Προπονήσεις
4 υποτιμημένες ασκήσεις Kettlebell που πιθανώς δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα (αλλά πρέπει)
Πιστωτική εικόνα: SeventyFour / iStock / GettyImages Η προπόνηση σας στο kettlebell γίνεται επαναλαμβανόμενη; Ενώ οι κλασικές κινήσεις όπως οι κούνιες kettlebell, τα snatches και τα goblet squats είναι αστρικές ασκήσεις, οι...
Προπονήσεις
Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας παραμένει σε επαφή με το έδαφος ενώ κάνετε τα πόδια να σηκώνονται για να αποκομίσετε τα πλήρη οφέλη που ενισχύουν τον πυρήνα. Πιστωτική εικόνα: Prostock-Studio / iStock /...
Προπονήσεις
Η προσθήκη ορισμένων παραλλαγών στη βουλγαρική χωριστή στάση μπορεί να σας βοηθήσει να στοχεύσετε συγκεκριμένους μυς στο κάτω μέρος του σώματός σας. Πιστωτική εικόνα: © copyright 2011 Sharleen Chao / Moment / GettyImages...
Προπονήσεις
Φτιάξτε ισχυρότερα πόδια και κοιλιακούς σε 10 λεπτά με αυτήν την προπόνηση HIIT στο σπίτι
Αυτό που πραγματικά ξεχωρίζει την προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT) εκτός από τις τυπικές προπονήσεις κυκλώματος είναι ο αποτελεσματικός ρυθμός του. Το HIIT σας ρέει γρήγορα και ρευστά από τη μία άσκηση στην...