Πώς διευκολύνετε τις σκάλες; Χτίζοντας δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος, κινητικότητα και συντονισμό με αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι. Πίστωση εικόνας: Unsplash/Bruno Nacimento Ένα από τα πιο υποτιμημένα οφέλη της κατάρτισης δύναμης είναι...

Η άσκηση πυροσβεστικής πυρκαγιάς είναι πρωτίστως ένας οικοδόμος glute, αλλά λειτουργεί επίσης το Core.Image Credit: morefit.eu Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Οφέλη Συμβουλές Παραλλαγές Η άσκηση πυρκαγιάς μπορεί να έχει κερδίσει φήμη κατά τη...

Αυτή η φιλική προς την πλάτη γυμναστική για πάνω από 50 θα σας βοηθήσει να χτίσετε δυνατούς, σταθερούς κοιλιακούς — χωρίς πόνο στην πλάτη. Πίστωση εικόνας: Thomas Barwick/DigitalVision/GettyImages Θέλετε να μεγαλώσετε καλά; Κοιτάξτε στον...

Ο ώμος εξορκίζει την άσκηση Χαλαρώστε τους μυς της περιστροφής σας, βελτιώνοντας την κινητικότητά σας για εναέρια κινήσεις.Image Credit: Morefit.eu Creative Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Συμβουλές Οφέλη Τροποποιήσεις Προχώρηση Ο ώμος εξορκίζει την...

Η άσκηση βήμα προς τα πάνω είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις ποδιών για τα glutes, quads και hamstrings.Image Credit: Extreme-Φωτογράφος / E + / GettyImages Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Τα οφέλη και...

Η οικοδόμηση της σταθερότητας και της δύναμης του κτιρίου μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή στάση στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Πιστωτική πίστωση: Halfpoint / iStock / GettyImages Σε αυτό το άρθρο Τα 50...

Αυτές οι ασκήσεις κινητικότητας για αρχάριους μπορούν να βελτιώσουν τις προπονήσεις και τα αποτελέσματα σας επιτρέποντάς σας να μετακινήσετε τις ασκήσεις με πλήρες φάσμα κίνησης. Πιστωτική πίστωση: Djordjedjurdjevic / e + / gettyimages Σε...

Καθώς αρχίζετε να κάνετε επάνω πιεστήρια ώμου, επιλέξτε ένα ελαφρύ ζευγάρι βάρη. Πρόοδος καθώς μεγαλώνετε ισχυρότερη. Πιστωτική πίστωση: Vitapix / E + / GettyImages Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Συμβουλές Οφέλη Παραλλαγές Οι πιέσεις...