Προπονήσεις
Αυτή η προπόνηση 10 λεπτών Plank-a-Thon θα θέσει τους κοιλιακούς σας στη φωτιά
Πόσο καιρό μπορείτε να κρατάτε μια σανίδα; Τριάντα δευτερόλεπτα; Ενα λεπτό? Δύο λεπτά? Τι γίνεται με 10 λεπτά; Εντάξει, οπότε δεν θα πρέπει ακριβώς να κρατάτε μια σανίδα για 10...
Προπονήσεις
Δοκιμάστε αυτόν τον τελικό προπόνησης 5 λεπτών για να πάρετε περισσότερα από τις προπονήσεις σας
Αυτή η προπόνηση 5 λεπτών σανίδων θα τελειώσει τους κοιλιακούς σας και θα ενισχύσει τον πυρήνα σας. Credit Credit: brizmaker / iStock / GettyImages Όταν ολοκληρώσετε την τελευταία επανάληψη της προγραμματισμένης προπόνησής...
Προπονήσεις
Δοκιμάστε το 10×10 Butt Workout για να χαράξετε τους γλουτούς σας σε λεπτά
Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την προπόνηση με πισινό 10x10 σχεδόν οπουδήποτε. Πιστωτική εικόνα: dabldy / iStock / GettyImages Ψάχνετε έναν τρόπο να ενισχύσετε την πλάτη σας σε 10 λεπτά την ημέρα; Αυτή...
Προπονήσεις
Η προπόνηση αντοχής με χαμηλό αντίκτυπο μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις σας ενώ χτίζει μυ. Πιστωτική εικόνα: LaylaBird / E + / GettyImages Ναι, μπορείτε να κάνετε μια σκληρή προπόνηση...
Προπονήσεις
6 συνηθισμένα λάθη Triceps Kickback που πρέπει να διορθώσετε για καλύτερα αποτελέσματα
Για να επωφεληθείτε στο έπακρο από τις κλοτσιές τρικέφαλου, μετακινήστε την άρθρωση του αγκώνα σας και τίποτα άλλο. Πιστωτική εικόνα: RichLegg / E + / GettyImages Τα λάκτισμα τρικέφαλου είναι γνωστά για...
Προπονήσεις
Οι 6 πιο δύσκολες ασκήσεις Ab μπορείτε να κάνετε με έναν μόνο αλτήρα
Πιστωτική εικόνα: puhhha / iStock / GettyImages Ακριβώς όπως κάθε ομάδα μυών, τα κοιλιακά σας πρέπει να προκαλούνται συνεχώς για να πάρουν τη σμίλη, καθορισμένη μέση που επιθυμείτε. Και δεν πρόκειται να...
Προπονήσεις
Οι 5 πιο σκληρές ασκήσεις Kettlebell για Sculpted Abs
Αυτές οι ασκήσεις kettlebell κοιτούν τις βασικές προπονήσεις σας στο επόμενο επίπεδο με ένα πρόσθετο φορτίο. Credit Credit: microgen / iStock / GettyImages Ένα kettlebell μπορεί να μην είναι το πρώτο εργαλείο...
Προπονήσεις
Παλεύετε με σανίδες; Αυτές οι 5 ασκήσεις σας βοηθούν να τα μάθετε
Δεν μπορείτε να κρατήσετε σανίδα για 30 δευτερόλεπτα; Υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να το αναπτύξετε. Πιστωτική εικόνα: agrobacter / E + / GettyImages Η...