Προπονήσεις
Πόσο κακό είναι πραγματικά να κάνεις σανίδες όταν είσαι έγκυος;
Εάν βρίσκεστε στο δεύτερο ή το τρίτο τρίμηνο, προτιμάτε να παραλείψετε τις σανίδες. Πιστωτική εικόνα: morefit.eu Creative Πόσο κακό είναι πραγματικά; θέτει το ρεκόρ σε όλες τις συνήθειες και συμπεριφορές που έχετε...
Προπονήσεις
Αγωνιζόμαστε με το Overhead Squat; Εδώ προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Το overhead squat είναι μια προκλητική άσκηση που απαιτεί κινητικότητα και δύναμη. Credit Credit: Westend61 / Westend61 / GettyImages Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η εξάσκηση μιας υπερυψωμένης κατάθλιψης απελευθερώνει τον εσωτερικό σου...
Προπονήσεις
Η άσκηση One Biceps σπαταλώντας το χρόνο σας – και 3 να δοκιμάσετε αντ ‘αυτού
Αξιοποιήστε στο έπακρο την προπόνηση του δικέφαλου σας και παραλείψτε τις μπούκλες barbell. Image Credit: JGI / Tom Grill / Tetra images / GettyImages Είτε θέλετε να χτίσετε δύναμη ή απλά θέλετε...
Προπονήσεις
Δώστε στους κοιλιακούς σας κάτι επιπλέον με αυτήν την προπόνηση ενίσχυσης πυρήνα 10 λεπτών
Οι καλύτερες ασκήσεις πυρήνα είναι αυτές που δεν συνειδητοποιείτε καν ότι κάνετε, γι 'αυτό μας αρέσουν οι σύνθετες κινήσεις (σκεφτείτε τις deadlift και τις παραβατικές σειρές) που προκαλούν κρυφά τους κοιλιακούς σας ενώ...
Προπονήσεις
Το να κάνετε τα σωστά push-ups δεν είναι εύκολο επίτευγμα, αλλά ευτυχώς, υπάρχουν πολλές τροποποιήσεις push-up για να σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί. Credit Credit: DjelicS / E + / GettyImages Υπάρχουν...
Προπονήσεις
7 «Κανόνες γυμναστικής» που στην πραγματικότητα εμποδίζουν την πρόοδό σας
Ορισμένοι κανόνες γυμναστικής που μπορεί να ακολουθείτε θα μπορούσαν να εμποδίσουν τις προπονήσεις και την πρόοδό σας. Πιστωτική εικόνα: Arno Images / Cultura / GettyImages Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ασκηθείτε. Ίσως...
Προπονήσεις
Οι 5 καλύτεροι πάγκοι βάρους για αγορά στο σπίτι σας
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πάγκο βάρους για να κάνετε θωρακικές πιέσεις, εμβάπτιση τρικέφαλου, push-ups, jump-over και πολλά άλλα στο σπίτι. Πιστωτική εικόνα: GoodLifeStudio / E + / GettyImages Οι συμπαγείς, ευέλικτοι και αποδοτικοί...
Προπονήσεις
Στοχεύστε τους βαθύς κοιλιακούς σας με την άσκηση σκι κατάβασης Pilates – Δεν απαιτείται εξοπλισμός
Όταν πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε το Pilates, φωτογραφίζουμε ένα boutique στούντιο γεμάτο ογκώδη εξοπλισμό. Αλλά δεν χρειάζεστε πραγματικά ένα φανταχτερό στούντιο για να κάνετε το Pilates στο σπίτι. Ειδικά σε ό, τι...