Για να ανακάμψετε από έναν κακό βραδινό ύπνο, παραλείψτε την έντονη προπόνηση, αλλά φροντίστε να κάνετε κάποια εύκολη κίνηση στην ημέρα σας. Πιστωτική Εικόνα: stockimagesbank/iStock/GettyImages Ακόμα και οι ειδικοί στον ύπνο αντιμετωπίζουν μια...

Οι εφιάλτες μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να τα απαλλαγείτε. Πιστωτική εικόνα: Adene Sanchez / E + / GettyImages Ελεύθερη πτώση σε...

Υπάρχουν έξι συνήθειες τρόπου ζωής που υποστηρίζουν τη μακροζωία, αλλά ξεκινώντας από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσουν τους άλλους να πέσουν στη θέση τους. Credit Credit: miodrag ignjatovic / E + / GettyImages ...

Οι καλύτεροι ιχνηλάτες ύπνου μετρούν τον καρδιακό ρυθμό και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου καθώς κοιμάστε. Πιστωτική εικόνα: damircudic / E + / GettyImages Σε έναν τέλειο κόσμο, όλοι κοιμόταν καλά, κάθε νύχτα. Αλλά...

Όταν πρόκειται για θεραπείες στο σπίτι για να κοιμηθείτε γρήγορα, ένας συνδυασμός συμπεριφορών και περιβαλλοντικών αλλαγών συνήθως λειτουργεί καλύτερα. Πιστωτική εικόνα: JGI / Jamie Grill / Tetra εικόνες / GettyImages Το να μην...

Το αν το ροχαλητό σας είναι κακό για την υγεία σας εξαρτάται από μερικούς διαφορετικούς παράγοντες. Image Credit: morefit.eu Creative Πόσο κακό είναι πραγματικά; θέτει το ρεκόρ σε όλες τις συνήθειες και συμπεριφορές...

Δέσμευση σε αυτό το σχέδιο μίας εβδομάδας για καλύτερο ύπνο από τώρα και στο εξής. Image Credit: fizkes / iStock / GettyImages Σηκώστε το χέρι σας εάν αυτό ακούγεται οικείο: Ξυπνάτε φθαρμένα και...

Ακόμα κι αν δεν κοιμάστε, το να αφιερώσετε μια μισή ώρα για έναν υπνάκο μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε ανανεωμένοι. Image Credit: gollykim / E + / GettyImages Είναι λίγο μετά το...