Εκπαίδευση
Εκπαίδευση
Ποια είναι τα οφέλη από το περπάτημα 40 λεπτών την ημέρα;
Το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα χαμηλής όχλησης που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στην ημέρα σας.Πηγή εικόνας:nd3000/iStock/GettyImagesΤο να πάρετε τον έλεγχο της υγείας σας μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να περπατάτε 40 λεπτά...
Εκπαίδευση
Τα 8 καλύτερα γυναικεία παπούτσια για περπάτημα με φαρδιά μύτες
Ένα φαρδύτερο κουτί για τα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να είναι το κλειδί για τις πιο άνετες βόλτες σας.Πηγή εικόνας:morefit.eu CreativeΣε αυτό το άρθροΠώς επιλέξαμεΚαλύτερα συνολικάΚαλύτερα για πεζοπορίαΚαλύτερα παπούτσια για κάθε μέραΚαλύτερα σε προϋπολογισμόΚαλύτερα...
Εκπαίδευση
Το P90X είναι έντονο και το πρόγραμμα διατάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε μετά.Image Credit:AzmanJaka/E+/GettyImagesΤο πρόγραμμα διατάσεων που περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα P90X - το οποίο ονομάζεται Stretch X - θα σας ανακουφίσει μετά...
Εκπαίδευση
Δυναμική διάταση σημαίνει ότι κινείστε καθώς τεντώνεστε για να ζεστάνετε απαλά τους μύες.Πηγή εικόνας:Westend61/Westend61/GettyImagesΑντί να αισθάνεστε άκαμπτοι και άβολα στην αρχή της προπόνησης των ποδιών σας, προσθέστε μια γρήγορη, δυναμική προθέρμανση για να χαλαρώσετε...
Εκπαίδευση
Πόσες θερμίδες καίγονται σε ένα 30λεπτο τρέξιμο;
Μια γυναίκα κάνει πρωινό τρέξιμο στην πόλη.Πηγή εικόνας:fatchoi/iStock/Getty ImagesΗ συμπίεση ενός 30λεπτου τρεξίματος στο πρόγραμμά σας αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να απαιτεί να κάνετε ζογκλέρ με το πρόγραμμά σας, αλλά το σώμα σας...
Εκπαίδευση
Πώς να ενδυναμώσετε τους περισκεφαλικούς μύες
Ένας άνδρας γυμνάζει τους ώμους του.Πηγή εικόνας:Ibrakovic/iStock/Getty ImagesΗ άρθρωση των ώμων σας επιτρέπει στο χέρι σας να κινείται ή να παραμένει ακίνητο. Οι περιβραχιόνιοι μύες προσδίδουν δύναμη στον ώμο σας κατά τη διάρκεια των...
Εκπαίδευση
Τα μεγέθη των γαντιών πυγμαχίας μετριούνται σε ουγγιές και διατίθενται σε βάρη από 8 έως 20 ουγγιές.Image Credit:mihailomilovanovic/iStock/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΤύποι γαντιώνΒάρη γαντιώνΕφαρμογή γαντιώνΟδηγός μεγέθους γαντιώνΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣΜπορεί να βρίσκεστε στο μέγιστο επίπεδο φυσικής κατάστασης,...
Εκπαίδευση
Μια αλλαγή που θα ενισχύσει τα οφέλη του περπατήματος στον διάδρομο για μια ώρα
Για να βελτιστοποιήσετε την προπόνησή σας στο διάδρομο, δοκιμάστε να ασχοληθείτε με την προπόνηση δύναμης.Image Credit:izusek/E+/GettyImagesΌταν πρόκειται για άσκηση, το περπάτημα είναι μια από τις πιο προσιτές δραστηριότητες για άτομα όλων των ηλικιών και...