Οι ασκήσεις προσώπου δεν θα αλλάξουν δραματικά την εμφάνιση του σαγονιού ή του πηγουνιού σας, αλλά πιθανότατα δεν θα βλάψουν, επίσης.Πηγή εικόνας:Ali Martinez/morefit.euΣε αυτό το άρθροΓιατί αλλάζει η γραμμή του σαγονιού σαςΜπορούν οι ασκήσεις...

Δεν χρειάζεται να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας για να κάνετε μια σταθερή 5λεπτη προπόνηση κοιλιακών!Image Credit:Cravetiger/Moment/GettyImagesΠριν σηκωθείτε από το κρεβάτι για να ξεκινήσετε την κουραστική σας μέρα, μπορείτε να ξυπνήσετε το σώμα σας...

Τα αντίστροφα clamshells στοχεύουν στον μέσο γλουτιαίο μυ - τον μικρό, βαθύ γλουτιαίο μυ - ο οποίος σας βοηθά να περιστρέφετε τους γοφούς σας όταν περπατάτε ή τρέχετε.Image Credit:morefit.eu Creative Σε...

Κάντε αυτή την 20λεπτη προπόνηση μηρών ξαπλωμένοι για να μηδενίσετε τους μυς που σταθεροποιούν τους γοφούς σας.Πηγή εικόνας:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesΕπειδή δεν στέκεστε στα πόδια σας, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να γυμνάσετε τα πόδια...

Η εστίαση σε σύνθετες ασκήσεις θα σας βοηθήσει να χτίσετε μυϊκή δύναμη, ενώ παράλληλα ανεβάζετε τους καρδιακούς σας παλμούς και καίτε λίπος.Image Credit:Estradaanton/iStock/GettyImagesΑν θέλετε να γίνετε αδύνατοι, είναι λογικό να θέλετε να επικεντρωθείτε στο...

Οι ανυψώσεις των ποδιών χτίζουν την ισορροπία, ενδυναμώνουν τους μυς των κάτω άκρων των ποδιών σας, βελτιώνουν την κινητικότητα και αυξάνουν τη ροή του αίματος στην καρδιά σας.Image Credit:morefit.eu Creative Σε...

Ενεργοποιήστε το κάτω μέρος του σώματός σας και τεντώστε τους γοφούς σας με μια αποτελεσματική και ταυτόχρονα χαμηλού αντίκτυπου άσκηση, το περπάτημα με πλατύποδα.Image Credit:rbkomar/Moment/GettyImages Pop quiz: Αναφέρετε ένα ζώο με...

Η κύρια αιτία που κάνει το κλείσιμο του ματιού όταν κάνετε κάθισμα είναι η περιορισμένη κινητικότητα στους γοφούς και τους αστραγάλους σας.Πηγή εικόνας:morefit.eu CreativeΣε αυτό το άρθροΑιτίεςΚίνδυνοιΑσκήσεις για να το διορθώσετεΑπό το να αφήσετε...