Προπονήσεις
Προπονήσεις
Οι μόνοι 5 ασκήσεις με μπάντα αντίστασης που χρειάζεστε για γυμνασμένες γάμπες
Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια ζώνη αντίστασης για να τονώσετε τις γάμπες σας.Image Credit:Ilona Shorokhova/iStock/GettyImagesΚάθεσαι στο κάθισμα για να γυμνάσεις τους γλουτούς σου, κάνεις λόγχη για να γυμνάσεις τους τετρακέφαλους σου και κάνεις...
Προπονήσεις
Είναι καλύτερα να κάνετε την προπόνηση κοιλιακών το πρωί ή το βράδυ;
Το να γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας το απόγευμα μπορεί να είναι καλύτερο για τη σπονδυλική σας στήλη από το να κάνετε την προπόνησή σας το πρωί.Image Credit:Jasmine Lin/Moment/GettyImagesΓια τους περισσότερους ανθρώπους, η καλύτερη στιγμή...
Προπονήσεις
P90X Λίστα προπόνησης ποδιών και πλάτης
P90X Legs Back Workout ListImage Credit:bernardbodo/iStock/GettyImagesΗ προπόνηση των ποδιών και της πλάτης είναι μία από τις πιο δύσκολες συνεδρίες του προγράμματος P90X. Το κάτω μέρος του σώματος και η πλάτη περιέχουν τους μεγαλύτερους μύες...
Προπονήσεις
Πόσο βαθιά πρέπει πραγματικά να κάνετε squat;
Τα βαθιά καθίσματα βοηθούν στην ενδυνάμωση του κάτω μέρους του σώματός σας, αλλά μπορείτε ακόμα να έχετε πολλά οφέλη για τη μυϊκή σας ανάπτυξη από άλλα βάθη.Image Credit:morefit.eu CreativeΣε αυτό το άρθροΒαθιά vs. κανονικά...
Προπονήσεις
Τι συμβαίνει αν κάνετε 30 push-ups κάθε μέρα;
Οι καθημερινές κάμψεις μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, αλλά η ξεκούραση και η ποικιλία μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους κινδύνους της υπερπροπόνησης.Image Credit:PeopleImages/E+/GettyImagesΣε αυτό το...
Προπονήσεις
Πώς να κάνετε Pull Ups για να γυμνάσετε τους τρικέφαλους
Βεβαιωθείτε ότι έχετε σωστή φόρμα όταν κάνετε έλξεις.Πηγή εικόνας:microgen/iStock/GettyImagesΟι έλξεις τρικέφαλου δεν είναι μικρή υπόθεση. Απαιτούν να σηκώσετε ολόκληρη τη μάζα του σώματός σας πάνω από μια μπάρα χρησιμοποιώντας τους τρικέφαλους, μεταξύ άλλων μυών....
Προπονήσεις
Μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση τύπου Pull-up με αλτήρες;
Τα πουλόβερ είναι μια εξαιρετική προπόνηση με αλτήρες τύπου pull.Image Credit:Witthaya Prasongsin/iStock/GettyImagesΤα pull-ups είναι μια σύνθετη άσκηση που γυμνάζει κάθε μυ του άνω μέρους του σώματός σας. Είναι μια άσκηση που δύσκολα αντικαθίσταται, αλλά...
Προπονήσεις
21 Παραλλαγές Sit-Up που δεν θα μισήσετε εντελώς
Οι κοιλιακοί δεν χρειάζεται να είναι η πληγή της προπονητικής σας ρουτίνας.Image Credit:AntonioGuillem/iStock/GettyImagesΟι κάμψεις και τα καθίσματα μπορεί να είναι μονότονα και πιθανόν να σας θυμίζουν το μάθημα γυμναστικής στο δημοτικό σχολείο. Αλλά δεν...