Προπονήσεις
Οι 17 καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε αντί για Push-Ups
Οι ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος και τον κορμό - όπως οι σανίδες και οι πιέσεις στο στήθος - είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις για τα push-up που γυμνάζουν τους ίδιους μύες.Image...
Προπονήσεις
Θέλετε να γεράσετε καλά; Κάντε IYT Shoulder Raises δύο φορές την εβδομάδα
Η άσκηση IYT για τους ώμους ενισχύει τους μύες του στροφικού πετάλου και βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας του ώμου.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες ...
Προπονήσεις
Τι είναι καλύτερο: Προπονήσεις για όλο το σώμα ή η διάσπαση των μυϊκών ομάδων;
Η απάντηση στο ερώτημα προπονήσεις ολόκληρου σώματος vs. διαχωρισμοί εξαρτάται από το πώς θα απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις.Image Credit:Jackyenjoyphotography/Moment/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΜε βάση τη συχνότηταΜε βάση το επίπεδο φυσικής κατάστασηςΜε βάση την έντασηΠροπονήσεις πλήρους...
Προπονήσεις
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για ένα πιο οριοθετημένο πηγούνι
Οι ασκήσεις προσώπου δεν θα αλλάξουν δραματικά την εμφάνιση του σαγονιού ή του πηγουνιού σας, αλλά πιθανότατα δεν θα βλάψουν, επίσης.Πηγή εικόνας:Ali Martinez/morefit.euΣε αυτό το άρθροΓιατί αλλάζει η γραμμή του σαγονιού σαςΜπορούν οι ασκήσεις...
Προπονήσεις
Μια 5λεπτη προπόνηση κοιλιακών που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι
Δεν χρειάζεται να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας για να κάνετε μια σταθερή 5λεπτη προπόνηση κοιλιακών!Image Credit:Cravetiger/Moment/GettyImagesΠριν σηκωθείτε από το κρεβάτι για να ξεκινήσετε την κουραστική σας μέρα, μπορείτε να ξυπνήσετε το σώμα σας...
Εκπαίδευση
Δεν μπορείτε να κάνετε το 90/90 Hip Switch; Να τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Το τέντωμα 90/90 hip switch απαιτεί μεγάλη κινητικότητα στα γόνατα και τους γοφούς σας.Image Credit:Kim Grundy/morefit.eu Σε αυτό το άρθρο Δυσκαμψία στο μπροστινό πόδι Δυσκαμψία στο...
Προπονήσεις
Πώς να κάνετε το Reverse Clamshell για καλή δύναμη των γλουτών
Τα αντίστροφα clamshells στοχεύουν στον μέσο γλουτιαίο μυ - τον μικρό, βαθύ γλουτιαίο μυ - ο οποίος σας βοηθά να περιστρέφετε τους γοφούς σας όταν περπατάτε ή τρέχετε.Image Credit:morefit.eu Creative Σε...
Προπονήσεις
Μπορείτε να κάνετε αυτό το 20-λεπτό προπόνηση μηρών ξαπλωμένοι
Κάντε αυτή την 20λεπτη προπόνηση μηρών ξαπλωμένοι για να μηδενίσετε τους μυς που σταθεροποιούν τους γοφούς σας.Πηγή εικόνας:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesΕπειδή δεν στέκεστε στα πόδια σας, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να γυμνάσετε τα πόδια...