Η εστίαση σε σύνθετες ασκήσεις θα σας βοηθήσει να χτίσετε μυϊκή δύναμη, ενώ παράλληλα ανεβάζετε τους καρδιακούς σας παλμούς και καίτε λίπος.Image Credit:Estradaanton/iStock/GettyImagesΑν θέλετε να γίνετε αδύνατοι, είναι λογικό να θέλετε να επικεντρωθείτε στο...

Οι ανυψώσεις των ποδιών χτίζουν την ισορροπία, ενδυναμώνουν τους μυς των κάτω άκρων των ποδιών σας, βελτιώνουν την κινητικότητα και αυξάνουν τη ροή του αίματος στην καρδιά σας.Image Credit:morefit.eu Creative Σε...

Ενεργοποιήστε το κάτω μέρος του σώματός σας και τεντώστε τους γοφούς σας με μια αποτελεσματική και ταυτόχρονα χαμηλού αντίκτυπου άσκηση, το περπάτημα με πλατύποδα.Image Credit:rbkomar/Moment/GettyImages Pop quiz: Αναφέρετε ένα ζώο με...

Η κύρια αιτία που κάνει το κλείσιμο του ματιού όταν κάνετε κάθισμα είναι η περιορισμένη κινητικότητα στους γοφούς και τους αστραγάλους σας.Πηγή εικόνας:morefit.eu CreativeΣε αυτό το άρθροΑιτίεςΚίνδυνοιΑσκήσεις για να το διορθώσετεΑπό το να αφήσετε...

Οι σφιγμένοι καμπτήρες του ισχίου, η ένταση στη μέση και ο αδύναμος κορμός είναι συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν πρόβλημα με τη στάση κόμπρα.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages Είτε είστε αρχάριος...

Η εκτέλεση squats με το μηχάνημα Smith μπορεί να σας βοηθήσει να τελειοποιήσετε τη φόρμα του πίσω squat.Image Credit:Michael Edwards/iStock/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΟδηγίεςΟφέληΣυμβουλέςΤροποποίηση του Smith Machine SquatΠαραλλαγέςΕναλλακτικέςΗ κατάληψη με το μηχάνημα Smith είναι μία...

Το Deadlift είναι μια σύνθετη κίνηση που ενισχύει τις γλουτές, τα hamstrings, τον πυρήνα, τους lats και τους βραχίονες. Αυτόματη πίστωση: yacobchuk / iStock / gettyimages Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες ...

Οι ασκήσεις της Diastasis Recti μπορούν να σας βοηθήσουν να επισκευάσετε τον διαχωρισμό AB ενώ ενισχύετε τον πυρήνα και τον πυελικό μύες του πάτωμα.Image Credit: Fatcamera / E + / GettyImages Σε αυτό...