Προπονήσεις
Push-Ups vs. Bench Presses: Ποια είναι η καλύτερη άσκηση στήθους;
Οι πιέσεις πάγκου και τα push-ups είναι και οι δύο σπουδαίες ασκήσεις για το στήθος, αλλά υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σε κάθε κίνηση.Image Credit:morefit.eu Σε αυτό το άρθρο ...
Προπονήσεις
Οι 6 καλύτερες ασκήσεις γλουτών για αρχάριους, σύμφωνα με έναν εκπαιδευτή
Οι καλύτερες ασκήσεις γλουτών για αρχάριους χτίζουν τη θεμελιώδη δύναμη και σας διδάσκουν τις δεξιότητες που χρειάζεστε για πιο προχωρημένες κινήσεις.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImagesΥπάρχει κάτι που προκαλεί δέος όταν παρακολουθείτε έναν συναθλητή σας στο γυμναστήριο να...
Προπονήσεις
Πώς να κάνετε το Y Raise για μια πιο υγιή πλάτη και ώμους
Η ανύψωση Y στοχεύει τους μύες της άνω πλάτης και τους ώμους σας, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη στάση του σώματος.Image Credit:morefit.euΣε αυτό το άρθροΟδηγίεςΟφέληΛάθηΠαραλλαγέςΑν έχετε βαρεθεί τις σειρές και τις έλξεις στην ρουτίνα σας...
Εκπαίδευση
Πόσο καιρό πρέπει να διαρκεί πραγματικά μια προπόνηση άρσης βαρών για να είναι αποτελεσματική;
Η διάρκεια της προπόνησής σας με βάρη εξαρτάται από τον αριθμό των ημερών που μπορείτε και θέλετε να προπονηθείτε.Image Credit:LordHenriVoton/E+/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΠροπόνηση 1 ημέρα την εβδομάδαΠροπόνηση 2-3 ημέρες την εβδομάδαΠροπόνηση 4-5 ημέρες την...
Προπονήσεις
Αυτή είναι η ιδανική αναλογία εργασίας-ανάπαυσης για μέγιστα αποτελέσματα HIIT
Το πόσο καιρό δουλεύετε σε σχέση με το πόσο καιρό ξεκουράζεστε κατά τη διάρκεια των προπονήσεων HIIT έχει σημασία για την οικοδόμηση της φυσικής κατάστασης.Image Credit:Fly View Productions/E+/GettyImagesΣκεφτείτε την διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT)...
Προπονήσεις
Πώς να κάνετε την άσκηση Crab Walk για συνολική δύναμη και κινητικότητα του σώματος
Οι βόλτες με καβούρια δεν χρειάζονται εξοπλισμό, έτσι ώστε να χτίζετε δύναμη για το σύνολο του σώματος σχεδόν οπουδήποτεImage Credit:Yolya/iStock/GettyImages Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Οφέλη...
Εκπαίδευση
Δεν μπορείτε να τρέξετε ένα μίλι χωρίς να σταματήσετε; Να τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Το να μπορείτε να τρέξετε ένα μίλι είναι θέμα περισσότερων από την αντοχή.Image Credit:Jay Yuno/E+/GettyImages Ένας από τους πρώτους στόχους που συχνά θέτουν οι νέοι δρομείς είναι να τρέξουν ένα μίλι...
Προπονήσεις
Η κατεύθυνση προς την οποία δείχνουν τα δάχτυλα των ποδιών σας κατά το κάθισμα μπορεί είτε να βλάψει είτε να βοηθήσει τα γόνατά σας.Image Credit:VioletaStoimenova/E+/GettyImagesΤα καθίσματα είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την...