Εκπαίδευση
Βελτιώστε την κίνηση και την ευελιξία σας με αυτές τις εφαρμογές κινητικότητας.Image Credit:morefit.euΣε αυτό το άρθροΠώς επιλέξαμεΤο καλύτερο για προθέρμανσηΚαλύτερα για προσαρμογήΚαλύτερη για συγκεκριμένους στόχουςΠράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν αγοράσετεΗ προπόνηση κινητικότητας...
Προπονήσεις
Δεν χρειάζεστε έναν τόνο (ή καθόλου) εξοπλισμού για να δυναμώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας με το Pilates.Image Credit:Zinkevych/iStock/GettyImagesΑν θέλετε ένα πιο δυνατό, σμιλεμένο πάνω μέρος του σώματος, πιθανόν να νομίζετε ότι πρέπει...
Προπονήσεις
Η άσκηση των υαλοκαθαριστήρων ανεμοθώρακα φέρνει τις προπονήσεις σας στο επόμενο επίπεδο
Οι υαλοκαθαριστήρες είναι μια προηγμένη άσκηση κοιλιακών που θα βάλει φωτιά σε ολόκληρο τον πυρήνα σας.Image Credit:Sophie Walster/iStock/GettyImages Αν οι ρωσικές συστροφές και οι ανυψώσεις ποδιών είχαν ένα μωρό, θα ήταν...
Προπονήσεις
Οι 6 καλύτερες εφαρμογές προπόνησης ημιμαραθωνίου για να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας
Οι καλύτερες εφαρμογές για τον ημιμαραθώνιο περιλαμβάνουν προσαρμοσμένα σχέδια προπόνησης, εξειδικευμένη προπόνηση και κοινωνικές λειτουργίες.Image Credit:Oscar Wong/Moment/GettyImages Σε αυτό το άρθρο Πώς επιλέξαμε Το καλύτερο για...
Εκπαίδευση
Πόσα βήματα την ημέρα πρέπει πραγματικά να κάνετε;
Ο αριθμός των βημάτων που πρέπει να κάνετε την ημέρα ποικίλλει και πρέπει να αφορά περισσότερο την ποιότητα παρά την ποσότητα.Image Credit:morefit.eu CreativeΗ καθημερινή πρόκληση βημάτων σας βοηθά να δεσμευτείτε να περπατάτε περισσότερο κατά...
Προπονήσεις
Οι μόνοι 6 ασκήσεις με μπάρα που χρειάζεστε για πιο δυνατά πόδια
Τα πίσω καθίσματα με μπάρα στοχεύουν τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους για πιο δυνατά πόδια.Image Credit:Nastasic/E+/GettyImages Τα βαράκια είναι ένα απλό, αποδεδειγμένο εργαλείο για την οικοδόμηση δύναμης και δύσκολα θα βρείτε...
Προπονήσεις
Οι μόνοι 4 ασκήσεις με μπάρα που χρειάζεστε για ένα σμιλεμένο στήθος
Η πίεση πάγκου είναι μακράν η πιο γνωστή άσκηση στήθους με μπάρα.Πηγή εικόνας:Mike Harrington/Stone/GettyImagesΓια ένα ισχυρότερο στήθος, μπορεί να είναι δύσκολο να πετύχετε το είδος της απομόνωσης που απαιτείται αν βασίζεστε στα μηχανήματα του...
Προπονήσεις
Οι 4 πιο δύσκολες ασκήσεις στήθους που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι με ένα μόνο βαράκι
Όταν εκτελείτε μονόπλευρη πίεση στήθους, κρατήστε το σώμα σας επίπεδη στον πάγκο για να μείνετε χωρίς τραυματισμούς.Image Credit:Ibrakovic/iStock/GettyImagesΓια ορισμένες ασκήσεις ή προπονήσεις, δύο αλτήρες είναι καλύτεροι από έναν. Άλλωστε, είναι διπλάσιο το βάρος όταν...