Κάνοντας μια σειρά αλτήρων από μια σανίδα την κάνετε μια άσκηση για όλο το σώμα.Image Credit:BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Όταν σκέφτεστε ασκήσεις για το πάνω μέρος της πλάτης, οι πιθανότητες είναι ότι οι σειρές...

Οι γέφυρες γλουτών με ένα πόδι χτυπούν τα πόδια και τα οπίσθιά σας (και τη μονομερή δύναμη και ισορροπία) όπως ακριβώς θα έκανε και ένα βουλγαρικό σπαστό κάθισμα.Image Credit:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesΥπάρχουν τόσες πολλές σπουδαίες ασκήσεις...

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δοκιμασία split squat για να ελέγξετε αν η μία πλευρά των γλουτών σας είναι ισχυρότερη από την άλλη.Image Credit:Laura Olivas/Moment/GettyImagesΣε έναν ιδανικό κόσμο, και οι δύο πλευρές των γλουτών σας...