Για να πάτε πιο μακριά, πιο γρήγορα, μάθετε πώς να αναπνέετε ενώ τρέχετε. Πίστωση εικόνας: Rowan Jordan/E+/GettyImages Η αναπνοή είναι αυτόματη. Δηλαδή μέχρι να πας να τρέξεις. Το βίντεο της ημέρας ...

Η ενσωμάτωση σετ σταγόνων, σούπερ σετ και σύνθετες ασκήσεις στη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μια σύντομη αλλά αποτελεσματική προπόνηση. Πίστωση εικόνας: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν το χρόνο...

Επιταχύνετε τις αγαπημένες σας διαδρομές εκτός δρόμου με ένα ζευγάρι από τα καλύτερα παπούτσια τρεξίματος του 2021. Image Credit: morefit.eu Το να πατήσετε ένα μονοπάτι με τυπικά παπούτσια για τρέξιμο δεν είναι τόσο...

Όταν αγοράζετε την καλύτερη σχάρα φορτίου ποδηλάτου σας, πρέπει να λάβετε υπόψη τον τύπο στήριξης, το υλικό και τη χωρητικότητα βάρους. Πίστωση εικόνας: morefit.eu Οι σχάρες φορτίου ποδηλάτων σάς βοηθούν να μεταφέρετε είδη...

Οι όρθιες διατάσεις ισχίου CAR μετακινούν τις αρθρώσεις των ισχίων σας σε όλο το εύρος κινήσεών τους για να ανακουφίσουν το σφίξιμο. Πιστωτική εικόνα: Kim Grundy/morefit.eu Οι γέφυρες γλουτών, οι δεκαετίες 90/90 και...

Οι σφιχτοί οπίσθιοι μηριαίους και οι καμπτήρες του ισχίου είναι οι κορυφαίοι λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να κάνετε τα σπασίματα. Image Credit: JosuOzkaritz/iStock/GettyImages Το να κάνεις splits είναι κάτι πολύ περισσότερο...

Κάνοντας αυτές τις διατάσεις θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το τέντωμα της πεταλούδας ενισχύοντας την κινητικότητα του ισχίου και την ευελιξία στη μέση. Πίστωση εικόνας: DisobeyArt/iStock/GettyImages Όλοι πρέπει να κάνουν το τέντωμα της...

Τα καλύτερα μπουκάλια νερού ποδηλάτου δεν χύνονται, μονώνονται καλά και πίνονται εύκολα ενώ οδηγείτε. Πίστωση εικόνας: morefit.eu Το νερό τροφοδοτεί κάθε καλή βόλτα. Αλλά ακόμα κι αν καταλαβαίνετε τη σημασία της καλής ενυδάτωσης,...