Προπονήσεις
Αυτή η πρόκληση 4 εβδομάδων με τα χέρια θα ενισχύσει ολόκληρο το άνω μέρος του σώματός σας
Θα χτίσετε δύναμη στους δικέφαλους, τους τρικέφαλους, τους ώμους, το στήθος και την πλάτη σας με το Πρόκληση όπλων 4 εβδομάδων. Πιστωτική εικόνα: Getty Images/morefit.eu Οι υγιεινές συνήθειες χτίζονται μια μέρα τη φορά....
Προπονήσεις
Πόσο κακό είναι πραγματικά να μην κάνεις ποτέ καρδιο;
Η καρδιο άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας και βοηθά στην απώλεια βάρους και στη δημιουργία αντοχής. Πιστωτική εικόνα: morefit.eu Creative Πόσο κακό είναι πραγματικά; θέτει το ρεκόρ...
Προπονήσεις
Οι 6 καλύτερες ασκήσεις για να σηκωθείτε για να σας βοηθήσουν να σηκωθείτε πιο εύκολα από το πάτωμα
Αυτές οι ασκήσεις σηκώματος θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη δύναμη, την ισορροπία και τον συντονισμό σας για να σηκωθείτε από το πάτωμα. Πιστωτική εικόνα: Mareen Fischinger/Photodisc/GettyImages Στη νεολαία μας, το να σηκωθούμε...
Προπονήσεις
Μια προπόνηση Barbell 20 λεπτών χαμηλού αντίκτυπου για να δυναμώσετε ολόκληρο το σώμα σας
Αυτή η προπόνηση με μπάρα χαμηλού αντίκτυπου ενισχύει τους γλουτούς, τα χέρια, τους ώμους, την πλάτη και τους κοιλιακούς σας. Image Credit: FreshSplash/E+/GettyImages Χτισμένα με 40 κιλά καθαρό μέταλλο, τα barbells μοιάζουν με...
Προπονήσεις
5 Διασκεδαστικές ασκήσεις που θα κάνουν τις προπονήσεις σας να μοιάζουν με παιχνίδι
Αυτές οι διασκεδαστικές ασκήσεις χτίζουν καρδιο και δύναμη. Αλλά το πιο σημαντικό, σας κάνουν να παίζετε και να απολαμβάνετε την κίνηση. Πιστωτική εικόνα: Flashpop/DigitalVision/GettyImages Υπήρχε μια μέρα, όχι πολύ καιρό πριν, όταν απλά...
Προπονήσεις
Τα 10 καλύτερα μπλοκ γιόγκα, σύμφωνα με έναν εκπαιδευτή γιόγκα
Τα καλύτερα μπλοκ γιόγκα του 2021 έρχονται σε διάφορα μεγέθη, σχήματα και βάρη για κάθε πρακτική. Πιστωτική Εικόνα: morefit.eu Ομολογώ ότι, όταν άρχισα να ασκώ γιόγκα πριν από 15 χρόνια, νόμιζα ότι χρειαζόμουν...
Προπονήσεις
8 Hollow Body Hold Progressions για να ανεβάσετε τις βασικές σας προπονήσεις
Αυτές οι κούφιες προόδους συγκράτησης ενσωματώνουν κινήσεις βραχιόνων που δημιουργούν μεγαλύτερη αστάθεια, καθιστώντας τον πυρήνα σας πιο δύσκολο. Image Credit: Stacey Zielinski/morefit.eu Τίποτα δεν πυροδοτεί τους μυς στον πυρήνα σας όπως το κούφιο...
Προπονήσεις
6 ασκήσεις για το αντιβράχιο που μπορούν να σας βοηθήσουν να σηκώσετε περισσότερο βάρος
Η ενίσχυση των μυών του αντιβραχίου σας μπορεί να σας βοηθήσει να σηκώσετε περισσότερο βάρος. Πιστωτική εικόνα: Thomas Barwick/DigitalVision/GettyImages Όταν δυσκολεύεστε να κρατήσετε ένα βάρος που ξέρετε ότι μπορείτε να σηκώσετε (τουλάχιστον με...