Προπονήσεις
Πώς να κάνετε τις 12 βασικές στάσεις γιόγκα Hatha με τέλεια φόρμα
Το να ακούς το σώμα σου είναι ένα σημαντικό μέρος της γιόγκα Hatha. Δεν μετακινούνται δύο άτομα με τον ίδιο ακριβώς τρόπο. Πιστωτική εικόνα: Drazen_ / E + / GettyImages Προχωρήστε σε ένα...
Προπονήσεις
6 ασκήσεις αλτήρα για την αντικατάσταση των αγαπημένων σας ανελκυστήρων Barbell στο σπίτι
Μπορείτε να αντιγράψετε μερικά από τα αγαπημένα σας ανελκυστήρα barbell στο σπίτι με ένα ζευγάρι αλτήρων. Πιστωτική εικόνα: COROIMAGE / Moment / GettyImages Εάν δεν διαθέτετε μπάρα, ίσως να πιστεύετε ότι η βαρύτερη...
Προπονήσεις
Οι 5 πιο δύσκολες ασκήσεις Ab μπορείτε να κάνετε με ένα Mini Band
Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τους γοφούς σας ανυψωμένους κατά τη διάρκεια της αντίθετης πλευρικής σανίδας. Πιστωτική εικόνα: Cameron Yuen / morefit.eu Αν και είναι συνήθως γνωστά ως λωρίδες λείας, οι ζώνες μίνι αντίστασης είναι...
Προπονήσεις
Το μόνο που χρειάζεστε για αυτήν την προπόνηση πλάτης 20 λεπτών είναι μια πετσέτα
Πιάστε μια πετσέτα και ενισχύστε τους μυς της πλάτης σας. Πιστωτική εικόνα: Dani Coleman / morefit.eu Εάν εργάζεστε έξω από το σπίτι, η επιλογή εξοπλισμού γυμναστικής είναι πιθανώς περιορισμένη. Αλλά εδώ είναι τα...
Προπονήσεις
Δεν μπορείτε να κάνετε Chin-Up; Εδώ προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ένα πηγούνι, υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί. Πιστωτική εικόνα: Jun / iStock / GettyImages Το "Chin-up" μπορεί να ακούγεται σαν κάποια τοξική θετικότητα...
Προπονήσεις
Οι εκπαιδευτές Lunge Variation θέλουν να αποφύγετε
Οι καμπύλες πνεύμονες μπορούν να στρίψουν και να ασκήσουν υπερβολική πίεση στο γόνατό σας, ειδικά αν τα κάνετε εσφαλμένα. Πιστωτική εικόνα: morefit.eu Αν θέλετε να χαράξετε τους γλουτούς σας, πιθανότατα έχετε δοκιμάσει κουρτζούρες....
Προπονήσεις
5 Ανταλλαγές Άσκησης Κάτω Σώματος για Μακροπρόθεσμα Κέρδη
Βαρεθήκατε με την ίδια ρουτίνα κατά τη διάρκεια της ημέρας; Αυτά τα ανταλλακτικά άσκησης κάτω σώματος θα σας δώσουν μια νέα πρόκληση. Credit Credit: nortonrsx / iStock / GettyImages Λένε ότι η ποικιλία...
Προπονήσεις
Η προπόνηση αλτήρα 10-3-45 χτίζει ένα ισχυρότερο άνω σώμα
Υπερκαθιστώντας τις ασκήσεις σας, κάνετε δύο φορές πολύ περισσότερα σε λιγότερο χρόνο. Πιστωτική εικόνα: Bojan89 / iStock / GettyImages Ορισμένες προπονήσεις φαίνονται άσκοπα υπερβολικά περίπλοκες - 2 έως 3 σετ 10 έως 12...