Προπονήσεις
Ένα 7-Day Kickstart Plan για τους Abs That Pop
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις πυρήνα είναι εκείνες που επικεντρώνονται στην ενίσχυση όλων των στρωμάτων των κοιλιακών σας, καθώς και στους γοφούς σας και στο κάτω μέρος της πλάτης. Image Credit: jacoblund / iStock...
Προπονήσεις
5 από τις πιο σκληρές ασκήσεις ώμου αλτήρα
Η εκτέλεση των ασκήσεων ώμων σας με ένα πάγκο μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την πλάτη σας ασφαλή και σταθερή. Πιστωτική εικόνα: Judith Haeusler / Cultura / GettyImages Η οικοδόμηση ισχυρών,...
Προπονήσεις
Αυτό το σχοινί άλματος 20 λεπτών και σμίλες προπόνησης βάρους σώματος και δυναμώνει τα πόδια σας
Βάλτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των διαστημάτων σχοινιού άλματος αυτής της προπόνησης. Credit Credit: yacobchuk / iStock / GettyImages Το σχοινί για 20 λεπτά κατ 'ευθείαν δεν ακούγεται ακριβώς σαν...
Προπονήσεις
Planks vs. Crunches: Ποια άσκηση Ab είναι καλύτερη για έναν ισχυρότερο πυρήνα;
Οι σανίδες λειτουργούν ολόκληρο τον πυρήνα σας διατηρώντας ταυτόχρονα υγιή την πλάτη σας. Πιστωτική εικόνα: SDI Productions / E + / GettyImages Η επίτευξη κοιλιακών πλυσίματος είναι μια περίπλοκη πρόταση και κανείς...
Προπονήσεις
Χαράξτε τα όπλα και τους ώμους σας με αυτήν την προπόνηση αλτήρα 20 λεπτών
Αυτή η προπόνηση με αλτήρα θα ενισχύσει και θα τονίσει τους δικέφαλους μυς, τους τρικέφαλους μυς και τους ώμους σας. Credit Credit: milan2099 / E + / GettyImages Σίγουρα, το να καταλάβεις...
Προπονήσεις
Οι 5 πιο δύσκολες ασκήσεις ολόκληρου του σώματος που μπορείτε να κάνετε με μια μπάλα ιατρικής
Αυτές οι ασκήσεις σφαιρικής ιατρικής πλήρους σώματος χτίζουν συνολική δύναμη στο σπίτι. Πιστωτική εικόνα: Dziggyfoto / iStock / GettyImages Σίγουρα, οι αλτήρες και οι kettlebells είναι πλεονεκτήματα για την οικοδόμηση μυών και...
Προπονήσεις
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Cardio χαμηλού αντίκτυπου
Το καρδιο χαμηλού αντίκτυπου δεν περιλαμβάνει άλμα ή προσγείωση, οπότε μπορείτε να ενισχύσετε την φυσική σας κατάσταση χωρίς να τονίζετε τις αρθρώσεις σας. Πιστωτική εικόνα: Nattakorn Maneerat / iStock / GettyImages Οι...
Προπονήσεις
Οι μόνες 4 ασκήσεις αντίστασης που χρειάζεστε για τονισμένα τρικέφαλα
Φροντίστε να βρείτε ένα ασφαλές εξάρτημα για το συγκρότημα αντίστασης πριν κάνετε αυτές τις ασκήσεις τρικέφαλου. Πιστωτική εικόνα: Matt Vittorioso / morefit.eu Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ένα ισχυρό άνω μέρος του...