Προπονήσεις
Αυτή η προπόνηση βραχίονα 200 Rep θα κάψει τους δικέφαλους μυς και τους δικέφαλους μυς σας
Μια καλή προπόνηση βραχίονα στοχεύει τους δύο μεγάλους μυς του άνω βραχίονα σας: τους δικέφαλους μυς και τα τρικέφαλα. Πιστωτική εικόνα: Vadym Pastukh / iStock / GettyImages Εάν κάνετε πραγματικά δουλειά, μπορεί...
Προπονήσεις
Η άσκηση σε χαμηλό αντίκτυπο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων που σχετίζονται με Crohn και κολίτιδα. Image Credit: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages Όταν έχετε Crohn ή ελκώδη...
Προπονήσεις
6 λάθη αντίστασης ζώνης που κάνουν την προπόνησή σας αναποτελεσματική και δυνητικά επικίνδυνη
Χρησιμοποιώντας μια ζώνη αντίστασης που είναι πολύ ελαφριά - ή πολύ βαριά - μπορεί να καταστρέψει την προπόνησή σας. Πιστωτική εικόνα: LanaStock / iStock / GettyImages Πολλοί ασκούμενοι έχουν ήδη ανακαλύψει τη...
Προπονήσεις
Αυτή η προπόνηση ποδιών 20 λεπτών με χαμηλό αντίκτυπο είναι ιδανική για άτομα που μισούν το άλμα
Δεν πρέπει όλες οι προπονήσεις υψηλής έντασης να περιλαμβάνουν άλματα. Κρατήσεις και παλμοί θα κάψουν τα πόδια σας. Πιστωτική εικόνα: Peter Muller / Cultura / GettyImages Άλματα καταλήψεων, άλματα lunge, άλματα κουτιών...
Προπονήσεις
Δεν χρειάζεται να αφιερώσετε ώρες σε μια εξαντλητική προπόνηση για να χτίσετε δύναμη ή να κάψετε θερμίδες. " πιστεύουν ότι πρέπει να νιώθεις ντροπή για να έχεις καλή προπόνηση", λέει η Amy Jordan,...
Προπονήσεις
Η τέλεια προπόνηση 20-λεπτών που εμπνέεται από το Barre στο σπίτι για ένα Toned Butt
Οι γέφυρες γλουτέας με ένα πόδι τονίζουν το άκρο σας χωρίς να τεντώνετε τα γόνατα ή τους αστραγάλους. Πιστωτική εικόνα: undrey / iStock / GettyImages Ένας από τους καλύτερους τρόπους χαμηλού αντίκτυπου...
Προπονήσεις
Θέλετε περισσότερα εγκαύματα από τον τοίχο σας; Δοκιμάστε αυτές τις 5 παραλλαγές
Προσθέστε κάποια ποικιλία στο leg day ενσωματώνοντας παραλλαγές wall-sit που προσλαμβάνουν περισσότερες μυϊκές ίνες. Credit Credit: stockfour / iStock / GettyImages Βασικά αλλά βάναυση, καθιστικά τοίχου φέρνουν το έγκαυμα την ημέρα των...
Προπονήσεις
Δημιουργήστε έναν ισχυρότερο πυρήνα σε 10 λεπτά με αυτήν τη σειρά Pilates Plank στο σπίτι
Η κίνηση είναι αναπόσπαστο μέρος της άσκησης, είτε περνάτε από το Vinyasa είτε τρέχετε 5K. Αλλά μερικές από τις πιο δύσκολες ασκήσεις δεν περιλαμβάνουν σχεδόν καθόλου κίνηση. Περίπτωση στο σημείο: η σανίδα. ...