Προπονήσεις
10 εκπληκτικά πράγματα που μπορεί να κάνει η άσκηση για το μυαλό και το σώμα σας
Η άσκηση για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα ή 30 λεπτά για πέντε ημέρες την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ασθένειας. Πιστωτική εικόνα: Maskot / Maskot / GettyImages Το Listen...
Προπονήσεις
3 απλές ασκήσεις πλήρους σώματος που πρέπει να κάνετε όταν δεν μπορείτε να πάρετε μια ακόμη απόφαση
Πριν ξεκινήσετε να εργάζεστε, φροντίστε να έχετε κοντά σας ένα μπουκάλι νερό. Πιστωτική εικόνα: Phynart Studio / iStock / GettyImages Η κόπωση των αποφάσεων είναι πραγματικό, είτε επιλέγετε ένα εστιατόριο για φαγητό...
Προπονήσεις
Αυτή η προπόνηση με ένα πόδι τονώνει και σμιλεύει τον πισινό σας σε 20 λεπτά
Κάνοντας μονομερείς ασκήσεις γλουτιού διασφαλίζει ότι δεν θα έχετε μυϊκές ανισορροπίες στο κάτω μέρος του σώματός σας. Πιστωτική εικόνα: undrey / iStock / GettyImages Σκεφτείτε τους μυς του σώματός σας όπως την...
Προπονήσεις
Οι 7 καλύτερες ασκήσεις για την ενίσχυση του πυελικού σας εδάφους (που δεν είναι Kegels)
Το πυελικό σας έδαφος είναι απαραίτητο για βασικές σωματικές λειτουργίες, όπως έλεγχος της ουροδόχου κύστης, κινήσεις του εντέρου, σεξουαλικές αντιδράσεις και τοκετός. Πιστωτική εικόνα: torwai / iStock / GettyImages Όταν σκέφτεστε το...
Προπονήσεις
Ξεφύγετε από ένα πρωί Funk με αυτή τη δόση κίνησης 10 λεπτών
Δέκα λεπτά τεντώματος μπορεί να μην λύσουν όλα τα προβλήματά σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τα χειριστείτε. Πιστωτική εικόνα: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages ...
Προπονήσεις
Συνδυάστε δύναμη και δύναμη με αυτόν τον αλτήρα 20 λεπτών και την Πλυομετρική προπόνηση
Ο συνδυασμός ορισμένων πλυομετρικών ασκήσεων με κινήσεις δύναμης θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ χτίζει μυ. Πιστωτική εικόνα: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Εάν έχετε στόχους να τρέχετε γρηγορότερα, να πηδάτε...
Προπονήσεις
Οι 7 καλύτερες ελλειπτικές και τι πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε
Βρείτε τα καλύτερα ελλειπτικά στο σπίτι για τις καρδιακές προπονήσεις σας με τον ολοκληρωμένο οδηγό μας. Credit Credit: LWA / Dann Tardif / DigitalVision / GettyImages Όταν ψάχνετε να επενδύσετε σε ένα...
Προπονήσεις
Η τέλεια προπόνηση Kettlebell 20 λεπτών για τη χάραξη ισχυρότερων όπλων
Το σχήμα του kettlebell σημαίνει ότι πρέπει να στρατολογήσετε περισσότερους από τους πυρήνες και άλλους μύες σταθεροποίησης. Credit Credit: Justice Williams / morefit.eu Οι προπονήσεις δεν χρειάζεται να έχουν διάρκεια μιας ώρας...