Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν τη φόρμα σου στο squat βελτιώνοντας την τεχνική και τα μοτίβα κίνησης σου. Πίστωση εικόνας: Nastasic/E+/GettyImages Είτε θέλετε να κατεβείτε χαμηλότερα είτε να κάνετε τη μεταφορά βαρέων φορτίων πιο...

Η άσκηση με το πηγούνι προς τα πάνω δουλεύει τους μύες του lats και του άνω μέρους της πλάτης, παρόμοια με το pull-up, αλλά δίνει μεγαλύτερη έμφαση και στους δικέφαλους μυς. Image Credit: Image...

Η άσκηση νεκρού κρέμεται βελτιώνει τη δύναμη λαβής ενώ χτίζει μυς στα χέρια, τους ώμους, την πλάτη, τον πυρήνα και τους γλουτούς. Πίστωση εικόνας: SrdjanPav/E+/GettyImages Ξέρεις τι είναι διασκεδαστικό; Κρέμονται από τα πράγματα....

Υπάρχει πάντα ένας τρόπος να κάνεις μια στάση γιόγκα να ταιριάζει στο σώμα σου — όχι το αντίστροφο. Πιστωτική εικόνα: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative Το 30-Day Yoga Challenge εξελίσσεται από θεμελιώδεις στάσεις σε πιο...

Οι καλύτερες ασκήσεις γλουτών περιλαμβάνουν τόσο βαριές άρσεις μπάρας όσο και ασκήσεις απομόνωσης φιλικές στο σπίτι. Κάντε τα και τα δύο για καλύτερα αποτελέσματα Image Credit: Hirurg/E+/GettyImages Οι γλουτιοί σας είναι κάτι πολύ...

Θα νιώσετε το έγκαυμα στους γλουτούς, τους μηριαίους και τους τετρακέφαλους σας με αυτήν την προπόνηση διάρκειας 20 λεπτών. Πίστωση εικόνας: Vitalij Sova / EyeEm/EyeEm/GettyImages Αν θέλετε να δοκιμάσετε την πραγματική σας δύναμη...

Η άσκηση με έναν μόνο αλτήρα στρατολογεί περισσότερους σταθεροποιητικούς μυς του πυρήνα σας. Πίστωση εικόνας: Chainarong Prasertthai/iStock/GettyImages Ο πυρήνας σας είναι η δύναμη του σώματός σας. Η περισσότερη σωματική δραστηριότητα εξαρτάται από έναν...

Η προπόνηση της δύναμης και της κινητικότητάς σας στο κάτω μέρος του σώματος μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να σηκώνεστε από το πάτωμα με αυτοπεποίθηση. Πίστωση εικόνας: Westend61/Westend61/GettyImages Όταν ήσασταν λάτρης, πιθανότατα...