Προπόνηση
Το τεντώλιο pretzel διευκολύνει την ένταση στις γλουτές και την πλάτη σας
Το τέντωμα Pretzel προάγει την υγιή περιστροφή της σπονδυλικής στήλης, εκτείνεται στις γλουτές σας και είναι μια μεγάλη ψύξη μετά από μια προπόνηση. Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Ωφελείται Τροποποιήσεις...
Προπόνηση
Αγωνίζεται με push-ups; Δοκιμάστε αυτό το μίνι μπάντα hack για να τα διευκολύνετε
Το βρόχο μιας μίνι ζώνης γύρω από τους αγκώνες σας κατά την εκτέλεση μιας ώθησης μπορεί να κάνει την κίνηση ευκολότερη κατά την εξακολουθώντας να χτίζει δύναμη. Πιστωτική πίστη: Dolgachov/Istock/gettyimages Σε αυτό το...
Προπόνηση
Αυτή η προπόνηση πυρήνα των 30 λεπτών είναι το κλειδί για ισχυρούς, καθορισμένους κοιλιακούς
Αυτή η προπόνηση πυρήνα 30 λεπτών ενισχύει τους κοιλιακούς σας, βοηθά στην πρόληψη του πόνου χαμηλότερης πλάτης και βελτιώνει την απόδοση της άσκησής σας. Πιστωτική πίστη: Opolja/Istock/getTyimages Σε αυτό το άρθρο Κύκλωμα...
Προπόνηση
Αυτή η προπόνηση για τη γιόγκα των 20 λεπτών ανάβει σε κάθε μυ.
Αυτή η προπόνηση για τη γιόγκα των 20 λεπτών θα ανάψει τα πόδια, τα χέρια, την πλάτη και το στήθος. Η γιόγκα μπορεί να μην είναι γνωστή για να αντλήσει βαριά ανυψωτήρες, αλλά...
Προπόνηση
Αυτές οι ασκήσεις μίνι μπάντας βελτιώνουν την κακή στάση με την ενίσχυση των αδύναμων μυών ώμων και πίσω. Καθώς πολλοί από εμάς συνεχίζουν να εργάζονται εξ αποστάσεως και να συσσωρεύονται πάνω από τις...
Προπόνηση
6 δημοφιλείς εκπαιδευτές ασκήσεων δεν θα κάνουν (και τι να κάνουν αντ ‘αυτού)
Το Triceps Dip είναι ένας κοινός προσωπικός εκπαιδευτές άσκησης δεν θα κάνει επειδή αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού στον ώμο. Πιστωτική πίστη: SRDJANNS74/ISTOCK/GETTYIMAGES Σε αυτό το άρθρο Όρθια σειρά Αιχμηρά Κουραστικό...
Προπόνηση
Πώς να κάνετε barbell καταλήψεις για δυνατά πόδια και γλουτές
Το Barbell Back Squat είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς βαριά ανελκυστήρες. Αλλά υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι να κάνουμε barbell squats.Image Credit: South_agency/e+/getTyimages Σε αυτό το άρθρο Barbell πίσω squat ...
Προπόνηση
Οι 5 καλύτεροι τύποι άσκησης για μετακίνηση με αυτισμό
Ασκήσεις σχεδιασμού κινητήρα μιμούνται καθημερινές δραστηριότητες για άτομα με αυτισμό, βοηθώντας τους να εκτελούν καθήκοντα πιο εύκολα. Πιστωτική εικόνα: Manuel de Los Reyes Rubio/Eyeem/Eyeem/GetTyimages Σε αυτό το άρθρο Ωφελείται Καλύτεροι τύποι...