Προπόνηση
Αυτή η προπόνηση 20 λεπτών hip-chrust θα σηκώσει τις γλουτές σας και θα ενισχύσει τον πυρήνα σας
Οι γέφυρες Glute είναι μια άσκηση βασισμένη στην ώθηση που είναι ιδανική για την ενίσχυση των μυών στο κάτω μέρος σας. Οι ασκήσεις hip-thrust (οι οποίες περιλαμβάνουν τόσο τις ώθηση του ισχίου όσο...
Προπόνηση
Το Kang Squat είναι το μυστικό για ένα ισχυρότερο άκρο και πιο υγιεινό πίσω
Το Kang Squats σας βοηθά να δημιουργήσετε ένα ισχυρό χαμηλότερο σώμα και πίσω ανεξάρτητα από το επίπεδο γυμναστικής σας. Πιστωτική πίστη: Martin-DM/E+/GetTyimages PISTOL, GOBELT, SUMO - Υπάρχουν αρκετές παραλλαγές καταλήψεων για να γεμίσετε...
Προπόνηση
Αυτό το 20λεπτο μίνι μπάντα προπόνηση στοχεύει σε όλους τους μυς σας
Εργαστείτε τα χέρια, τα κοιλιακά και τα πόδια σας με αυτή την προπόνηση μίνι μπάντα πλήρους σώματος στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή στο go.Image Credit: Drazen Zigic/Istock/GetTyimages Όταν πρόκειται για την επεξεργασία εν...
Προπόνηση
Πώς να πηδήσετε σχοινί με τη σωστή μορφή – συν 5 συμβουλές για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας
Το άλμα σχοινιού λειτουργεί όλους τους μύες σας και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και την αντοχή. Σε αυτό το άρθρο Ωφελείται Οδηγίες Συμβουλές Με το Tiktok ανύψωση των...
Προπόνηση
Πόσο καιρό πρέπει να ξεκουραστείτε μεταξύ των σετ στην προπόνησή σας;
Η ανάπαυση είναι εξίσου σημαντική με την εργασία εάν θέλετε να κερδίσετε τα κέρδη σας. Σε αυτό το άρθρο Γιατί τα υπόλοιπα είναι σημαντικά Για αντοχή και καύση λίπους Για...
Προπόνηση
Πώς να κάνετε ένα headstand (Sirsasana), σύμφωνα με έναν εκπαιδευτή γιόγκα
Οι επικεφαλής μπορούν να βοηθήσουν τους προχωρημένους γιόγκι να βελτιώσουν την ισορροπία τους, καθώς και να δημιουργήσουν αντοχή πυρήνα και άνω σώματος. Πιστωτική πίστη: Westend61/Westend61/getTyimages Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Ωφελείται...
Προπόνηση
Μια κλίση push-up προκαλεί τους ίδιους μύες με μια παραδοσιακή ώθηση, αλλά παίρνει την πίεση από τους ώμους και τους καρπούς σας. Πιστωτική πίστωση: brizmaker/istock/gettyimages Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Ωφελείται...
Προπόνηση
Πώς να κάνετε το Hip Plank Dips για έναν υπερ-ισχυρό πυρήνα
Το Plank Hip Dips ενισχύει ολόκληρο τον πυρήνα σας, αλλά στοχεύετε συγκεκριμένα τις λοξές σας, οι οποίες τρέχουν κατά μήκος της πλευράς των κοιλιακών σας. Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Ωφελείται...