Καταπραΰνετε το στομάχι σας με αυτά τα εγκεκριμένα από το διαιτολόγο κρύα ροφήματα και ζεστά τσάγια για το φούσκωμα.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Είτε έχετε φουσκώσει μετά από ένα βαρύ γεύμα είτε παρατηρείτε μια γενική αύξηση του αίσθημα αδιαθεσίας τον τελευταίο καιρό, μπορεί να ψάχνετε για κάποια γρήγορη ανακούφιση.
Αντί να πιάσετε ένα χάπι, δοκιμάστε πρώτα να πιείτε ένα από αυτά τα έξι ροφήματα κατά του φουσκώματος που συνιστούν οι διαιτολόγοι για να καταπραΰνετε το στομάχι σας.
- Νερό
Στη μάχη του φουσκώματος, το απλό νερό είναι ο βασιλιάς.
“Ένας μεγάλος λόγος που οι άνθρωποι αισθάνονται φουσκωμένοι είναι επειδή πρέπει να κάνουν κακά”, λέει στο morefit.eu η διατροφολόγος για την υγεία του εντέρου Amanda Sauceda, RDN, CLT.
Αλλά εδώ είναι το θέμα: “Τα εύκολα και υγιή κακά απαιτούν να πίνουμε αρκετό νερό και οι περισσότεροι από εμάς κυκλοφορούμε αφυδατωμένοι”, εξηγεί η Sauceda. Με άλλα λόγια, το να παραμένετε ενυδατωμένοι με H2O μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το πρόβλημα των αερίων σας.
Συμβουλή
Πάντα να πίνετε από ποτήρι και όχι από καλαμάκι, ώστε να μην καταπίνετε επιπλέον αέρα και επιδεινώσετε το φούσκωμα της κοιλιάς σας.
- Τσάι με τζίντζερ
Όταν έχετε πρόβλημα με την κοιλιά σας, πίνοντας τσάι τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να διώξετε το φούσκωμα και τα αέρια (και ακόμη και να εξαλείψετε τη ναυτία).
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το τζίντζερ είναι ένα καρμιναγωγό φυτό, που σημαίνει ότι μπορεί να σταματήσει το σχηματισμό αερίων ή να βοηθήσει τον οργανισμό να αποβάλει τα αέρια, σύμφωνα με μια μελέτη του Νοεμβρίου 2018 στο περιοδικό Food Science & Nutrition*.
Πράγματι, “ο συνδυασμός ενός ζεστού υγρού και του τζίντζερ κάνει αυτό το τσάι από βότανα ένα διπλό χτύπημα που βοηθά στην καταπράυνση του εντέρου”, λέει η Sauceda.
- Νερό με λεμόνι
Το νερό με λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε το φούσκωμα της κοιλιάς και να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα.
Θυμηθείτε, το φραγμένο έντερό σας και το επακόλουθο πρησμένο στομάχι συχνά προέρχονται από την αφυδάτωση. Όταν προστίθενται σε ζεστό νερό, τα λεμόνια, τα οποία μπορεί να δρουν ως ήπιο καθαρτικό, θα μπορούσαν να βοηθήσουν να σπάσει το φούσκωμα και να αρχίσουν να ρέουν τα πράγματα, λέει η Sauceda. Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή παρέχουν μια υγιή δόση βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Απλά βεβαιωθείτε ότι αραιώνετε σωστά το χυμό λεμονιού σας, καθώς η οξύτητα θα μπορούσε να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας, μας λέει η Sauceda.
- Smoothies με μπανάνα
Οι μπανάνες είναι ευεργετικές για την κοιλιά σας επειδή είναι γεμάτες με κάλιο, το οποίο θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει με το φούσκωμα, λέει η Sauceda. Το κάλιο αντισταθμίζει τις επιδράσεις του νατρίου, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ, και η λήψη υπερβολικού νατρίου θα μπορούσε να ευθύνεται για το φούσκωμα σας.
Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες που απολάμβαναν μια μπανάνα ή ένα ποτό με γεύση μπανάνας για 60 ημέρες ανέφεραν σημαντικά λιγότερο φούσκωμα από εκείνες που έπιναν μόνο νερό, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του Δεκεμβρίου 2011 που δημοσιεύθηκε στο Anaerobe..
Καταπραΰνετε το στομάχι σας με αυτά τα εγκεκριμένα από το διαιτολόγο κρύα ροφήματα και ζεστά τσάγια για το φούσκωμα.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Είτε έχετε φουσκώσει μετά από ένα βαρύ γεύμα είτε παρατηρείτε μια γενική αύξηση του αίσθημα αδιαθεσίας τον τελευταίο καιρό, μπορεί να ψάχνετε για κάποια γρήγορη ανακούφιση.
Αντί να πιάσετε ένα χάπι, δοκιμάστε πρώτα να πιείτε ένα από αυτά τα έξι ροφήματα κατά του φουσκώματος που συνιστούν οι διαιτολόγοι για να καταπραΰνετε το στομάχι σας.
- Νερό
Στη μάχη του φουσκώματος, το απλό νερό είναι ο βασιλιάς.
“Ένας μεγάλος λόγος που οι άνθρωποι αισθάνονται φουσκωμένοι είναι επειδή πρέπει να κάνουν κακά”, λέει στο morefit.eu η διατροφολόγος για την υγεία του εντέρου Amanda Sauceda, RDN, CLT.
Αλλά εδώ είναι το θέμα: “Τα εύκολα και υγιή κακά απαιτούν να πίνουμε αρκετό νερό και οι περισσότεροι από εμάς κυκλοφορούμε αφυδατωμένοι”, εξηγεί η Sauceda. Με άλλα λόγια, το να παραμένετε ενυδατωμένοι με H2O μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το πρόβλημα των αερίων σας.
Συμβουλή
Πάντα να πίνετε από ποτήρι και όχι από καλαμάκι, ώστε να μην καταπίνετε επιπλέον αέρα και επιδεινώσετε το φούσκωμα της κοιλιάς σας.