Οι ηλεκτρολύτες είναι ηλεκτρικά φορτισμένα μέταλλα στο σώμα που βοηθούν στην εξισορρόπηση της ενυδάτωσης και του επιπέδου οξέων/βάσεων ή pH του σώματος.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Όταν πρόκειται να παραμείνετε επαρκώς ενυδατωμένοι και εφοδιασμένοι με καύσιμα κατά τη διάρκεια ενός αθλητικού αγώνα ή μετά από μια κακοκαιρία, υπάρχει συχνά η συζήτηση Propel vs. Gatorade. Και τα δύο ροφήματα είναι γεμάτα ηλεκτρολύτες, αλλά ποια είναι η πραγματική διαφορά μεταξύ των δύο;
Λόγοι για την κατανάλωση αθλητικών ποτών
Οι συνήθεις ηλεκτρολύτες περιλαμβάνουν ασβέστιο, χλώριο, μαγνήσιο, φωσφορικά άλατα, κάλιο και νάτριο. Από αυτούς, το νάτριο είναι ιδιαίτερα σημαντικό, γι’ αυτό και αποτελεί βασικό συστατικό των αθλητικών ποτών. Σύμφωνα με το MedLinePlus, το νάτριο παίζει ζωτικό ρόλο στη λειτουργία των νεύρων και των μυών. Βοηθά στην πρόληψη των κραμπών και ενισχύει τη σωματική απόδοση συνολικά, γι’ αυτό και περιλαμβάνεται τόσο στο Gatorade όσο και στο Propel.
Για να παραμείνετε επαρκώς ενυδατωμένοι, να θυμάστε ότι οι Διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς της περιόδου 2015-2020 συνιστούν ότι οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα. Μια μόνο μερίδα των περισσότερων αθλητικών ποτών, συμπεριλαμβανομένων των Gatorade και Propel, αντιπροσωπεύει συνήθως μόνο το ένα δέκατο αυτής της ποσότητας.
Διαφορά μεταξύ Propel και Gatorade
Ενώ το Propel και το Gatorade μπορεί να φαίνονται απίστευτα παρόμοια, δεδομένης της αφθονίας ηλεκτρολυτών τους, οι διατροφικές τους ετικέτες λένε μια άλλη ιστορία. Ναι, και τα δύο περιέχουν ηλεκτρολύτες, αλλά το Propel έχει αισθητά περισσότερα συστατικά από το Gatorade.
Φυσικά, αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό – ειδικά δεδομένου ότι το Propel περιέχει μια ποικιλία βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β3, της βιταμίνης Β5, της βιταμίνης Β6 και της βιταμίνης Ε. Το Gatorade δεν έχει αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα με το MedLinePlus, αυτές οι βιταμίνες Β βοηθούν στη δημιουργία και αποθήκευση περισσότερης ενέργειας από την τροφή που τρώμε – κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια αθλητικών αγώνων και κατά την αντιμετώπιση ασθενειών (δύο φορές για τις οποίες τα ροφήματα ηλεκτρολυτών είναι ιδιαίτερα δημοφιλή).
Αντίθετα, το Gatorade περιέχει κόκκινη χρωστική ουσία και χρώμα καραμέλας, τα οποία είναι αμφιλεγόμενα συστατικά που οι περισσότεροι διατροφολόγοι συνιστούν να τα αποφεύγετε. Σύμφωνα με το The Center for Science in the Public Interest, το κόκκινο 40 μπορεί να οδηγήσει σε υπερκινητικότητα στα παιδιά. Επιπλέον, το Consumer Reports επισημαίνει ότι το χρώμα καραμέλας (το οποίο προστίθεται επίσης σε πολλά αναψυκτικά) είναι δυνητικά καρκινογόνο.
Propel vs. Gatorade Θερμίδες
Οι ηλεκτρολύτες είναι ηλεκτρικά φορτισμένα μέταλλα στο σώμα που βοηθούν στην εξισορρόπηση της ενυδάτωσης και του επιπέδου οξέων/βάσεων ή pH του σώματος.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Όταν πρόκειται να παραμείνετε επαρκώς ενυδατωμένοι και εφοδιασμένοι με καύσιμα κατά τη διάρκεια ενός αθλητικού αγώνα ή μετά από μια κακοκαιρία, υπάρχει συχνά η συζήτηση Propel vs. Gatorade. Και τα δύο ροφήματα είναι γεμάτα ηλεκτρολύτες, αλλά ποια είναι η πραγματική διαφορά μεταξύ των δύο;
Λόγοι για την κατανάλωση αθλητικών ποτών
Οι συνήθεις ηλεκτρολύτες περιλαμβάνουν ασβέστιο, χλώριο, μαγνήσιο, φωσφορικά άλατα, κάλιο και νάτριο. Από αυτούς, το νάτριο είναι ιδιαίτερα σημαντικό, γι’ αυτό και αποτελεί βασικό συστατικό των αθλητικών ποτών. Σύμφωνα με το MedLinePlus, το νάτριο παίζει ζωτικό ρόλο στη λειτουργία των νεύρων και των μυών. Βοηθά στην πρόληψη των κραμπών και ενισχύει τη σωματική απόδοση συνολικά, γι’ αυτό και περιλαμβάνεται τόσο στο Gatorade όσο και στο Propel.