Κοντινό πλάνο του μπουκαλιού Smartwater στον πάγκο μακιγιάζ.Πηγή εικόνας:Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
Περισσότερο από το μισό βάρος του σώματός σας αποτελείται από νερό, καθιστώντας την ενυδάτωση σημαντική για την υγεία σας. Όταν πρόκειται για ενυδάτωση, το νερό είναι η καλύτερη επιλογή. Αν όμως ασκείστε σε υψηλή ένταση για περισσότερο από μία ώρα, εκτός από τα υγρά μπορεί να χρειάζεστε και ηλεκτρολύτες. Τόσο το Smartwater όσο και το Gatorade περιέχουν ηλεκτρολύτες, αλλά για την αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών μετά από έντονη άσκηση, το Gatorade αποτελεί την καλύτερη επιλογή.
Ηλεκτρολύτες
Gatorade
Το Gatorade είναι ένα αθλητικό ποτό ειδικά σχεδιασμένο για αθλητές για την αντικατάσταση υγρών και ηλεκτρολυτών. Περιέχει επίσης υδατάνθρακες για την παροχή ενέργειας. Μια μερίδα Gatorade των 8 ουγκιών περιέχει 50 θερμίδες, 14 g υδατανθράκων – όλα με τη μορφή ζάχαρης – 110 mg νατρίου και 30 mg καλίου. Εάν σας ενδιαφέρουν οι θερμίδες και οι υδατάνθρακες, αλλά εξακολουθείτε να χρειάζεστε την αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών που χάνονται με την άσκηση, το Gatorade προσφέρει επίσης μια έκδοση με χαμηλές θερμίδες που περιέχει 20 θερμίδες, 5 g υδατανθράκων — όλα σε μορφή ζάχαρης — 110 mg νατρίου και 30 mg καλίου.
Smartwater
Το Smartwater δεν είναι αθλητικό ποτό αλλά νερό που περιέχει ηλεκτρολύτες. Οι ηλεκτρολύτες στο Smartwater προστίθενται για να ενισχύσουν τη γεύση, σύμφωνα με την Lauren Hayward στο IowaStateDaily.com, και όχι για να λειτουργήσουν ως πηγή υποκατάστασης ηλεκτρολυτών όπως το Gatorade. Το Smartwater περιέχει επίσης ένα διαφορετικό μείγμα ηλεκτρολυτών. Μια μερίδα Smartwater των 8 ουγκιών περιέχει 0 θερμίδες, 0 υδατάνθρακες, 2,5 mg καλίου, 2,5 mg ασβεστίου και 3,75 mg μαγνησίου.
Σκέψεις
Η επιλογή του ποτού σας μετά την άσκηση εξαρτάται από τις γευστικές σας προτιμήσεις. Εάν ασκείστε για λιγότερο από μία ώρα, μπορείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να διατηρήσετε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών πίνοντας κανονικό νερό — βρύσης ή εμφιαλωμένο — και τρώγοντας μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, αν γυμνάζεστε έντονα για περισσότερο από μία ώρα και χρειάζεστε μια γρήγορη πηγή υδατανθράκων και ηλεκτρολυτών, τα αθλητικά ποτά όπως το Gatorade αποτελούν μια υγιεινή επιλογή. Ενώ το Smartwater μπορεί να σας κρατήσει ενυδατωμένους, η περιεκτικότητά του σε ηλεκτρολύτες είναι χαμηλή και δεν επαρκεί για να αντικαταστήσει τις απώλειες μετά από έντονη δραστηριότητα και εφίδρωση.