Βασικά στοιχεία διατροφής
Πόσες θερμίδες την ημέρα για 200 κιλά;
Ένα πιάτο με κοτόπουλο σχάρας.Πηγή εικόνας:Jan Hanus/Hemera/Getty ImagesΟι θερμιδικές ανάγκες ενός ενήλικα βάρους 200 κιλών μπορεί να διαφέρουν πάρα πολύ ανάλογα με την ιατρική του κατάσταση, το επίπεδο δραστηριότητας, το ύψος και το φύλο...
Απώλεια βάρους
Οι καλύτερες προπονήσεις γυμναστηρίου για απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους στο γυμναστήριο είναι πολύ πιο εύκολη αν έχετε ένα πρόγραμμα προπόνησης.Image Credit:Hiraman/E+/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΠροπονήσεις αντίστασηςΠροπονήσεις καρδιοαναπνευστικής γυμναστικήςΤο γυμναστήριο είναι ένα μέρος που προκαλεί αμηχανία σε πολλούς ανθρώπους, ειδικά στους αρχάριους....
Ποτά
Ο οδηγός σας για τους υδατάνθρακες και τις θερμίδες στη βότκα με άρωμα
Οι αρωματισμένες βότκες έχουν περίπου την ίδια ποσότητα θερμίδων με την κανονική βότκα, αλλά ορισμένες γεύσεις και μάρκες διαφέρουν ελαφρώς.Image Credit:MaximFesenko/iStock/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΓεύσεις SmirnoffΒότκα StoliUV Blue VodkaΒότκα κεράσιVodka CruisersΗ κανονική βότκα μπορεί να...
Επιδόρπια και Σνακ
Θερμίδες σε μια κουταλιά της σούπας σπόρους Chia
Το μέγεθος της μερίδας για τους αποξηραμένους σπόρους chia είναι 1 ουγγιά (δύο κουταλιές της σούπας) και παρέχει 138 θερμίδες, 4,69 γραμμάρια πρωτεΐνης και 9,75 γραμμάρια φυτικών ινών.Image Credit:Aamulya/iStock/GettyImagesΣυχνά αναφέρονται ως "υπερτροφή", οι σπόροι...
Εκπαίδευση
Πόσες θερμίδες καίγονται σε ένα 30λεπτο τρέξιμο;
Μια γυναίκα κάνει πρωινό τρέξιμο στην πόλη.Πηγή εικόνας:fatchoi/iStock/Getty ImagesΗ συμπίεση ενός 30λεπτου τρεξίματος στο πρόγραμμά σας αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να απαιτεί να κάνετε ζογκλέρ με το πρόγραμμά σας, αλλά το σώμα σας...
δίαιτες
4 ιδέες πρωινού για αίμα τύπου Ο
Ιδέες πρωινού για αίμα τύπου ΟΕικόνα Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImagesΗ Δίαιτα Τύπου Αίματος βασίζεται στην παραδοχή ότι μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας με μια διατροφή παρόμοια με αυτή των αρχαίων προγόνων σας. Σύμφωνα με τον Peter...
Προπονήσεις
Βελτιώνουν οι ανυψώσεις μοσχαριών το κατακόρυφο άλμα;
Ένας άντρας πηδάει σε ένα στεφάνι μπάσκετ.Πηγή εικόνας:cirkoglu/iStock/Getty ImagesΤο άλμα αποτελεί συστατικό στοιχείο πολλών αθλητικών εκδηλώσεων. Εδώ και δεκαετίες, οι αθλητές προσπαθούν να βελτιώσουν την ικανότητά τους να πηδούν ψηλότερα. Οι προσπάθειες αυτές περιλαμβάνουν...
Ποτά
Το κάλιο, ένα μεταλλικό στοιχείο ηλεκτρολύτη που βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού και στην ισορροπία των επιπέδων υγρών στο σώμα σας, μπορεί να αντισταθμίσει τις αρνητικές επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης νατρίου. Το κάλιο...
δίαιτες
Οι σάλτσες σαλάτας με χαμηλό νάτριο μπορεί να είναι μια επιλογή, αλλά ελέγξτε πρώτα τις ετικέτες των συστατικών.Image Credit:A_Lein/iStock/GettyImagesΗ εύρεση τροφίμων χωρίς MSG μπορεί να αποτελέσει πρόκληση, καθώς είναι ασυνήθιστο να βρείτε προσυσκευασμένα ή...
Μαγειρική και Ψήσιμο
Προσθήκη μαγειρεμένου ή άψητου ρυζιού στη σούπα
Η προσθήκη άψητου ρυζιού στη σούπα επιτρέπει στο ρύζι σας να απορροφήσει τις γεύσεις της συνταγής σας.Image Credit:Elena_Danileiko/iStock/GettyImagesΗ προσθήκη ρυζιού στη σούπα κάνει ένα πλούσιο γεύμα. Μπορείτε να προσθέσετε ρύζι ήδη μαγειρεμένο ή άψητο...
Βασικά στοιχεία διατροφής
Πόσο γιαούρτι μπορείτε να φάτε την ημέρα;
Χρησιμοποιήστε φρέσκα φρούτα για να προσθέσετε γεύση, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά στο απλό γιαούρτι.Image Credit:ludinko/iStock/Getty ImagesΤο γιαούρτι μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά, όπως και κάθε άλλο τρόφιμο, θα πρέπει να...
Pain and Fever
Πώς να καταλάβετε πότε ο πυρετός μετά από υπερβολική άσκηση είναι πολύ σοβαρός για να τον αγνοήσετε
Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης για να βοηθήσετε στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.Πηγή εικόνας:Peathegee Inc/Tetra images/GettyImagesΗ εργασία των μυών σας κατά τη διάρκεια της άσκησης παράγει θερμότητα. Όσο πιο έντονη και...
Βασικά στοιχεία διατροφής
Είναι η κατανάλωση ρυζιού και φασολιών υγιεινή;
Το ρύζι και τα φασόλια είναι μια υγιεινή προσθήκη στη διατροφή σας όταν καταναλώνονται με μέτρο.Πηγή εικόνας:nata_vkusidey/iStock/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΡύζι και φασόλια ΔιατροφήΟφέληΈνα σπιτικό γεύμα με ρύζι και φασόλια δεν είναι μόνο ικανοποιητικό για...
Μαγειρική και Ψήσιμο
Πώς να μαγειρέψετε κοχύλια ζυμαρικών
Γεμιστά κελύφη ζυμαρικών έτοιμα για γεύμα.Πηγή εικόνας:thepiwko/iStock/Getty ImagesΤο μαγείρεμα κοχυλιών ζυμαρικών είναι μια εξαιρετική αρχή για ένα απλό, θρεπτικό γεύμα. Οι συνταγές για κοχύλια ζυμαρικών περιλαμβάνουν τη χρήση μικρών κοχυλιών σε κατσαρόλες και σούπες...
Heart and Cardiovascular Conditions
Είναι το θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων καλό για την υψηλή αρτηριακή πίεση;
Το θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων μπορεί να περιέχει λιγότερο νάτριο από το κανονικό επιτραπέζιο αλάτι.Πηγή εικόνας:Zolga_F/iStock/GettyImagesΜε τους πυκνούς ροζ κρυστάλλους του, το θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων είναι ελκυστικό και διασκεδαστικό για να το αλέσετε πάνω στα...
Προπονήσεις
Τα 10 καλύτερα βίντεο και DVD προπόνησης Pilates
Μπορείτε να γυμνάσετε το σώμα σας σχεδόν οπουδήποτε, χάρη σε αυτά τα βίντεο και DVD προπόνησης Pilates.Πηγή εικόνας:jacoblund/iStock/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΤα καλύτερα online βίντεοΚαλύτερα DVDΑν θέλετε να ασχοληθείτε με το Pilates, αλλά δεν έχετε...
Φρούτα και λαχανικά
Οι πατάτες μπορούν να διατηρηθούν - ή απλά να καρυκευτούν - με άλμη σε αλατόνερο.Πηγή εικόνας:Digital Vision./Photodisc/Getty ImagesΗ άλμη είναι μια μέθοδος συντήρησης τροφίμων με βάση το αλάτι και μια μέθοδος καρύκευσης τροφίμων. Μια...
Προπονήσεις
Πόσα Push-Ups πρέπει να μπορώ να κάνω;
Ο αριθμός των push-ups που μπορείτε να κάνετε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.Image Credit:Oscar Wong/Moment/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΤεστ αντοχήςΓυναίκεςΆνδρεςΠαιδιάΤεστ 1 λεπτούΒελτιώστε τη βαθμολογία σαςΟφέληΜύες που γυμνάζονταιΠροφυλάξειςΑν και τα push-ups είναι μια περιορισμένη μέτρηση της φυσικής...
Ποτά
Ποια αναψυκτικά διαίτης έχουν Splenda;
Το Splenda υπάρχει σε πολλές διαφορετικές ποικιλίες αναψυκτικών.Image Credit:victoriya89/iStock/GettyImagesΤο Splenda είναι η εμπορική ονομασία της σουκραλόζης, ενός μη θρεπτικού γλυκαντικού, που χρησιμοποιείται σε διάφορα τρόφιμα και ποτά αντί της ζάχαρης. Πολλά αναψυκτικά που έχουν...
Πεπτικές παθήσεις
Γιατί οι ρευματισμοί σας μυρίζουν σαν χαλασμένα αυγά και τι να κάνετε γι’ αυτό
Το ρέψιμο θείου μπορεί να προέρχεται από τη διατροφή σας.Image Credit:themosse/iStock/GettyImagesΌλοι γνωρίζουν για την κλανιά του "σάπιου αυγού", αλλά τι γίνεται όταν αυτό το άρωμα βγαίνει από την άλλη άκρη; Ναι, μιλάμε για ρέψιμο...