Εκπαίδευση
Πώς να ενδυναμώσετε τους περισκεφαλικούς μύες
Ένας άνδρας γυμνάζει τους ώμους του.Πηγή εικόνας:Ibrakovic/iStock/Getty ImagesΗ άρθρωση των ώμων σας επιτρέπει στο χέρι σας να κινείται ή να παραμένει ακίνητο. Οι περιβραχιόνιοι μύες προσδίδουν δύναμη στον ώμο σας κατά τη διάρκεια των...
Βασικά στοιχεία διατροφής
7 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο για ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
Η βιταμίνη C (ή αλλιώς ασκορβικό οξύ) και το μέταλλο ψευδάργυρος είναι γνωστά για τα ισχυρά αντιοξειδωτικά και ανοσοποιητικά τους οφέλη. Μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε...
Heart and Cardiovascular Conditions
10 αιτίες που προκαλούν φτερούγισμα στο στήθος και πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό
Το άγχος είναι μια κοινή αιτία καρδιακών παλμών, που μπορεί να αισθάνεστε σαν ένα φτερούγισμα στο στήθος σας.Image Credit:m-gucci/iStock/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΆγχοςΔιεγερτικάΦάρμακαΑφυδάτωσηΠυρετόςΟρμόνεςΑλκοόλΑναιμίαΔιαταραχή του θυρεοειδούςΑκανόνιστος καρδιακός παλμόςΠότε να επισκεφτείτε γιατρόΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣΈνα βραχύβιο φτερούγισμα στο στήθος...
Ψωμιά και Πρωινά
Το πλιγούρι βρώμης είναι μια θρεπτική πηγή διαλυτών φυτικών ινών.Image Credit:Jupiterimages/Stockbyte/Getty ImagesΟι φυτικές ίνες μπορεί να είναι σημαντικές για κάποιον που αντιμετωπίζει εκκολπωμάτωση ή εκκολπωματίτιδα, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε να τις προσθέσετε....
βάρος και σωματικό λίπος
Ποιο είναι το ιδανικό βάρος ενός άνδρα;
Το πρότυπο για τον προσδιορισμό του ιδανικού βάρους ενός ανθρώπου έχει αλλάξει τα τελευταία χρόνια από τους πίνακες Βάρος προς Ύψος των ασφαλιστικών εταιρειών σε πίνακες Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) που συσχετίζουν το ύψος...
Φρούτα και λαχανικά
Είναι οι πατάτες όξινες ή αλκαλικές;
Οι πατάτες είναι ελαφρώς όξινες.Πηγή εικόνας:Julia Murray / EyeEm/EyeEm/GettyImagesΤο pH μιας πατάτας είναι περίπου 5,4 έως 5,9, γεγονός που την καθιστά μια ήπια όξινη τροφή. Αλλά αν σας ενδιαφέρει να τρώτε μια αλκαλική διατροφή,...
Απώλεια βάρους
Η δίαιτα με νερό και σέλινο είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Image Credit:Johner Images/Johner Images Royalty-Free/GettyImagesΗ δημοτικότητα των δίαιτων της μόδας επιμένει επειδή οι δίαιτες αυτές υπόσχονται...
Μαγειρική και Ψήσιμο
Η αλλεργία στο πέστο βασιλικού είναι πιθανότατα αποτέλεσμα αλλεργίας στο γάλα ή στους ξηρούς καρπούς.Εάν εμφανίζετε συμπτώματα αλλεργίας κάθε φορά που τρώτε πέστο βασιλικού, το πιθανότερο είναι ότι είστε αλλεργικοί σε ένα από τα...
Μαγειρική και Ψήσιμο
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της σακχαρόζης;
Η υπερβολική ποσότητα σακχαρόζης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, διακυμάνσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, εθιστική διατροφική συμπεριφορά και κινδύνους για την υγεία της καρδιάς.Πηγή εικόνας:Suwannar Kawila / EyeEm/EyeEm/GettyImagesΗ σακχαρόζη, ή...
Προπονήσεις
Οι 41 πιο δύσκολες ασκήσεις κοιλιακών για να προκαλέσετε τη δύναμη του πυρήνα σας
Είστε αρκετά δυνατοί για να μάθετε να κάνετε ορειβασία με ελβετική μπάλα; Πηγή εικόνας:Travis McCoy/travismccoy.comΤο να σκεφτείτε ασκήσεις κοιλιακών στη στιγμή μπορεί να είναι πρόκληση, αφήνοντάς σας σε έναν ατελείωτο βρόγχο καθισμάτων. Αλλά με...
Βασικά στοιχεία διατροφής
Θερμίδες σε τοστ σίτου με φυστικοβούτυρο
Το τοστ με φυστικοβούτυρο έχει έναν καλό συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτεϊνών.Image Credit:serezniy/iStock/GettyImagesΠολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να τρώνε τοστ με φυστικοβούτυρο για πρωινό, αλλά πόσες θερμίδες παρέχει; Ενημερωθείτε για τα διατροφικά οφέλη του τοστ με φυστικοβούτυρο...
Appetizers, Soups and Salads
Πώς να μαγειρεύετε σούπα σε φούρνο μικροκυμάτων
Η αναθέρμανση των περισσευμάτων είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να απολαύσετε ένα γεύμα χωρίς να ξεκινήσετε από την αρχή.Image Credit:MarianVejcik/iStock/GettyImagesΗ αναθέρμανση των περισσευμάτων είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να απολαύσετε ένα...
Καταστάσεις ουροδόχου κύστης και εντέρου
Η αύξηση της πρόσληψης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα ρόδια, μπορεί να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα.Image Credit:Johner Images/Johner Images Royalty-Free/GettyImagesΗ δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει ανθρώπους και παιδιά όλων των...
Εκπαίδευση
Τα μεγέθη των γαντιών πυγμαχίας μετριούνται σε ουγγιές και διατίθενται σε βάρη από 8 έως 20 ουγγιές.Image Credit:mihailomilovanovic/iStock/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΤύποι γαντιώνΒάρη γαντιώνΕφαρμογή γαντιώνΟδηγός μεγέθους γαντιώνΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣΜπορεί να βρίσκεστε στο μέγιστο επίπεδο φυσικής κατάστασης,...
Βασικά στοιχεία διατροφής
Ποια τρόφιμα περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη;
Το σώμα σας χρησιμοποιεί και τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά για διαφορετικές λειτουργίες, επομένως θα πρέπει να συμπεριλαμβάνετε τροφές με υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος σε κάθε γεύμα.Πηγή εικόνας:happy_lark/iStock/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΤροφές με υδατάνθρακεςΛιπαρές τροφέςΠρωτεϊνούχες τροφέςΝουκλεϊκά...
Βασικά στοιχεία διατροφής
Ο μέσος αριθμός θερμίδων στο Gumbo
Οι διατροφικές πληροφορίες του γκάμπο εξαρτώνται από τα συστατικά που χρησιμοποιούνται.Image Credit:mphillips007/iStock/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΘερμίδεςΠρωτεΐνηΛίποςΥδατάνθρακεςΤο Gumbo, ένα κρεολικό στιφάδο που συνήθως περιέχει μπάμιες, κρεμμύδια, πράσινες πιπεριές, ντομάτες, roux - ένα μείγμα αλευριού και λίπους...
Προπονήσεις
Πλήρης προπόνηση σώματος κάθε άλλη μέρα
Μια γυναίκα γυμνάζει τα πόδια της.Πηγή εικόνας:g-stockstudio/iStock/Getty ImagesΕνώ οι bodybuilders και οι σοβαροί ανυψωτές συχνά χωρίζουν τις μυϊκές τους ομάδες σε ξεχωριστές προπονήσεις, οι αρχάριοι και οι αρχάριοι ανυψωτές θα δουν σημαντικές βελτιώσεις με...
Απώλεια βάρους
Είναι οι ασκήσεις Greer Childers καλές;
Η Greer Childers, δημιουργός του BodyFlex, μοιράζεται το μυστικό για την επιτυχία της απώλειας βάρους.Image Credit:Jupiterimages/Stockbyte/Getty ImagesΗ Greer Childers είναι πασίγνωστη για τη δημιουργία του προγράμματος απώλειας βάρους BodyFlex. Για πάνω από 20 χρόνια,...
Βασικά στοιχεία διατροφής
Κατάλογος φυσικών αλκαλικών ποτών
Το γάλα είναι ένα αλκαλικό ποτό.Πηγή εικόνας:Pakorn Kumruen / EyeEm/EyeEm/GettyImagesΤα επίπεδα pH του ανθρώπινου σώματος είναι φυσικά αλκαλικά. Η κλίμακα pH μετράει πόσο όξινη ή αλκαλική είναι μια ουσία (το 0 είναι όξινο, το...
Εκπαίδευση
Μια αλλαγή που θα ενισχύσει τα οφέλη του περπατήματος στον διάδρομο για μια ώρα
Για να βελτιστοποιήσετε την προπόνησή σας στο διάδρομο, δοκιμάστε να ασχοληθείτε με την προπόνηση δύναμης.Image Credit:izusek/E+/GettyImagesΌταν πρόκειται για άσκηση, το περπάτημα είναι μια από τις πιο προσιτές δραστηριότητες για άτομα όλων των ηλικιών και...