Βασικά στοιχεία διατροφής
Ο πουρές πατάτας μπορεί να είναι υγιεινός – αν τον φτιάξετε σωστά
Βελτιώστε τη θρεπτική αξία του πουρέ πατάτας, φτιάχνοντάς τον στο σπίτι με γάλα χαμηλών λιπαρών, ελαιόλαδο και φρέσκα μυρωδικά.Πηγή εικόνας:YelenaYemchuk/iStock/GettyImagesΈνας κοινός μύθος υποστηρίζει ότι όλα τα "λευκά τρόφιμα", συμπεριλαμβανομένων των πατατών, είναι ανθυγιεινά. Με...
Κύρια πιάτα
Αυτός είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να ξεπαγώσετε φτερούγες κοτόπουλου
Το να κάνετε μπάνιο σε κρύο νερό σε φτερούγες κοτόπουλου είναι ο ταχύτερος τρόπος για να ξεπαγώσετε το κατεψυγμένο κρέας με ασφάλεια.Image Credit:istetiana/Moment/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΑποφύγετε τον φούρνο μικροκυμάτωνΠώς να ξεπαγώσετε φτερούγεςΟι φτερούγες κοτόπουλου...
Μαγειρική και Ψήσιμο
Μπορείτε να φάτε κινόα ωμή ή άψητη;
Το να τρώτε κινόα ωμή δεν είναι πιθανό να είναι ιδιαίτερα ορεκτικό.Πηγή εικόνας:Yagi Studio/DigitalVision/GettyImagesΜια δημοφιλής εναλλακτική λύση για το ρύζι, τα ζυμαρικά ή το κουσκούς, η κινόα κατατάσσεται από το Συμβούλιο Ολικής άλεσης ως...
Οικογενειακή Υγεία
5 Παρενέργειες της κολύμβησης σε πισίνα με πολύ χλώριο
Όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα χλωρίου σε μια πισίνα, οι παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα σας.Πηγή εικόνας:Uwe Krejci/Stone/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΕρεθισμένα μάτιαΕρεθισμός των πνευμόνωνΞηρό δέρμα, μαλλιά και νύχιαΔηλητηρίαση από χλώριοΕγκαύματαΣημάδια υπερβολικής ποσότητας χλωρίου στην...
Βασικά στοιχεία διατροφής
Πόσες θερμίδες περιέχει ένα κομμάτι πίτσα πεπερόνι;
Ένα κομμάτι πίτσα πεπερόνι μπορεί να έχει έως και 450 θερμίδες, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος (NHLBI).Image Credit:Olesia Shadrina/iStock/GettyImagesΛάτρεις της πίτσας πεπερόνι, ετοιμαστείτε για καρδιοχτύπι. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε...
Προπονήσεις
Ένα ζευγάρι προθερμαίνεται για την προπόνησή τουΠηγή εικόνας:Martin Novak/iStock/Getty ImagesΟι φάσεις της άσκησής σας θα πρέπει να περιλαμβάνουν προθέρμανση, προετοιμασία και χαλάρωση. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να προσθέτουν το τέντωμα ως τέταρτη φάση, διαχωρίζοντάς το...
Προπονήσεις
Δουλεύουν οι κύλινδροι Ab για την οικοδόμηση της δύναμης του πυρήνα; Ιδού τι λέει η έρευνα
Για να χτίσετε τον κορμό σας με ένα ρολό κοιλιακών, η καλή φόρμα άσκησης είναι απαραίτητη.Image Credit:Mindful Media/E+/GettyImagesΠαρόλο που είναι αποτελεσματικές, οι καθίσματα και οι σανίδες μπορεί να γίνουν βαρετές μετά από λίγο. Έτσι,...
Βασικά στοιχεία διατροφής
5 Οφέλη του συμπλέγματος βιταμίνης B100
Οφέλη του συμπλέγματος βιταμίνης Β100Πίστωση εικόνας:Φωτογραφία από Cathy Scola/Moment/GettyImagesΟι βιταμίνες του συμπλέγματος Β100 είναι θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα σας να μετατρέψει τις θερμίδες σε ενέργεια. Είναι επίσης σημαντικές για την όραση, τη...
Συνθήκες αίματος
Μπορεί το Gatorade να αυξήσει τα επίπεδα καλίου στο αίμα;
Αθλητής πίνει αθλητικό ποτόΠηγή εικόνας:vladans/iStock/Getty ImagesΜπορεί να έχετε ακούσει την ιστορία για το πώς ξεκίνησε η Gatorade. Η PepsiCo αφηγείται την ιστορία του 1965 για έναν βοηθό προπονητή του Πανεπιστημίου της Φλόριντα, ο οποίος...
Βασικά στοιχεία διατροφής
Θερμίδες από κοτόπουλο κάρυ & βραστό ρύζι
Οι θερμίδες του κάρυ κοτόπουλου εξαρτώνται από τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του και την ποσότητα που σερβίρετε στον εαυτό σας.Image Credit:Ravsky/iStock/GettyImagesΑναβαθμίστε ένα απλό δείπνο με κοτόπουλο, κάνοντάς το κάρυ, και βάλτε...
Ψωμιά και Πρωινά
14 Συνταγές πρωινού με κοτόπουλο γεμάτες με πρωτεΐνη
Αυτό το αγαπημένο soul-food αποκτά μια υγιεινή εκδοχή με τηγανητό κοτόπουλο στον αέρα και βάφλες πρωτεΐνης.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImagesΕνώ το κοτόπουλο αποτελεί βασικό συστατικό του δείπνου (και του μεσημεριανού γεύματος), αυτό το φορτωμένο με πρωτεΐνες πουλερικό...
Επιδόρπια και Σνακ
Οι φυτικές ίνες και η καφεΐνη στην απλή σοκολάτα και η λακτόζη στη σοκολάτα γάλακτος και στις σοκολατένιες καραμέλες που περιέχουν γαλακτοκομικά, θα μπορούσαν να έχουν καθαρτική δράση.Image Credit:wragg/iStock/GettyImagesΗ σοκολάτα δεν βρίσκεται συνήθως σε...
Φρούτα και λαχανικά
Πώς να καταλάβετε αν ένα μήλο είναι ακόμα καλό για κατανάλωση;
Ένα μήλο που είναι σφικτό και δεν έχει σημάδια μούχλας ή τρύπες από έντομα θα πρέπει να είναι ασφαλές για κατανάλωση.Image Credit:whitetag/iStock/Getty ImagesΈχετε δει μούχλα σε μήλα και άλλα φρούτα στο ψυγείο ή στο...
Βασικά στοιχεία διατροφής
Διαφορές μεταξύ Splenda και Sweet & Low
Τα τεχνητά γλυκαντικά επιτρέπουν στους καταναλωτές να απολαμβάνουν λίγη γλυκύτητα χωρίς θερμίδες και ζάχαρη. Η Splenda και η Sweet & Low είναι εμπορικές ονομασίες για δύο τεχνητά γλυκαντικά, τη σουκραλόζη και τη σακχαρίνη, αντίστοιχα....
Συνθήκες δέρματος
7 λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά σας είναι ξηρά και πέφτουν και πώς να τα διορθώσετε
Η υπερβολική σκληρότητα κατά το βούρτσισμα ή το styling των μαλλιών σας μπορεί να οδηγήσει σε ξηρές, εύθραυστες μπούκλες.Image Credit:Boyloso/iStock/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΦροντίδα μαλλιώνΗλικίαΣτρεςΔιατροφήΟρμόνεςΙατρικές παθήσειςΦάρμακαΌταν τα μαλλιά σας μοιάζουν με άχυρο και πέφτουν, μπορεί...
Προπονήσεις
Ποιους ακριβώς μυς γυμνάζετε όταν κάνετε το Shoulder Press
Η πίεση ώμων είναι μια θεμελιώδης άσκηση ώμων, ειδικά για την οικοδόμηση μυών.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImagesΣε αυτό το άρθροΜύες που γυμνάζονταιΣωστή μορφήΟφέληΥπάρχουν πάρα πολλές ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο...
Αυγά και Γαλακτοκομικά
Οι 8 καλύτερες μάρκες γιαουρτιού χωρίς γλουτένη για το 2024
Οι περισσότερες μάρκες γιαουρτιού είναι χωρίς γλουτένη και αποτελούν ένα θρεπτικό πρωινό.Image Credit:mapodile/E+/GettyImagesΥπάρχει λόγος που τα παρφέ γιαουρτιού είναι ένα αγαπημένο πρωινό: Φτιάχνονται γρήγορα, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και, επίσης, είναι απλά νόστιμα.Και...
Βασικά στοιχεία διατροφής
Θερμίδες σε ένα Subway Steak and Cheese Sub
Το Steak & Cheese της Subway αποτελείται από λεπτές φέτες μπριζόλας που καλύπτονται από λιωμένο τυρί.Πηγή εικόνας:Andrew1Norton/iStock/GettyImagesΤο Steak & Cheese της Subway φτιάχνεται με λεπτές φέτες μπριζόλας που καλύπτονται από λιωμένο τυρί. Είναι ένα...
Εκπαίδευση
Το P90X είναι έντονο και το πρόγραμμα διατάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε μετά.Image Credit:AzmanJaka/E+/GettyImagesΤο πρόγραμμα διατάσεων που περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα P90X - το οποίο ονομάζεται Stretch X - θα σας ανακουφίσει μετά...
Αυγά και Γαλακτοκομικά
Αν πεινάτε πριν τον ύπνο, φάτε γιαούρτι, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι το σωστό είδος
Τρώγοντας γιαούρτι τη νύχταΠηγή εικόνας:Thodsapol Thongdeekhieo / EyeEm/EyeEm/GettyImagesΑν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή, η επιλογή του σωστού σνακ αργά το βράδυ μπορεί να είναι πρόκληση. Είναι τόσο εύκολο να...