Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό για να γυμναστείτε.Πηγή εικόνας:Comstock/Stockbyte/Getty Images
Το Total Gym είναι μια σοβαρή επένδυση για τη φυσική κατάσταση. Ανάλογα με το μοντέλο, μπορεί να κοστίσει από 1.295 έως 4.895 δολάρια κατά τη στιγμή της δημοσίευσης. Τα προϊόντα Total Gym πωλούνται σε κλινικές φυσικοθεραπείας, γυμναστήρια, νοσοκομεία, εγκαταστάσεις αθλητικής κατάρτισης και πολλές άλλες μεγάλες εταιρείες. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητα η καλύτερη επένδυση για να αποκτήσετε καλή φυσική κατάσταση.
DVD προπόνησης
Μέλη γυμναστηρίου
Μια συνδρομή στο γυμναστήριο μπορεί να κοστίζει από 10 έως 200 δολάρια το μήνα, το οποίο αντιστοιχεί σε 120 έως 2.400 δολάρια το χρόνο. Στο γυμναστήριο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μεγάλη ποικιλία από όργανα γυμναστικής και ενδεχομένως ακόμη και μια πισίνα, ομαδικά μαθήματα και πρόσβαση σε προσωπικούς γυμναστές. Για το λόγο αυτό, παίρνετε περισσότερα για το χρήμα σας και εξοικονομείτε και πάλι χώρο στο σπίτι σας.
Άλλα γυμναστήρια στο σπίτι
Ενώ πολλά γυμναστήρια στο σπίτι είναι συγκρίσιμα σε τιμή με το Total Gym, άλλα όργανα γυμναστικής κοστίζουν πολύ λιγότερο. Για παράδειγμα, κατά τη στιγμή της δημοσίευσης, η Weider Fitness πωλεί γυμναστήρια για το σπίτι που κοστίζουν από 300 έως 600 δολάρια. Εάν θέλετε να γυμναστείτε στο σπίτι σας, αυτή είναι μια πολύ πιο αποδοτική επιλογή.
Ασκήσεις με το βάρος του σώματος
Η λιγότερο δαπανηρή επιλογή είναι να σχεδιάσετε τη δική σας ρουτίνα ασκήσεων με το βάρος του σώματος, οι οποίες απαιτούν κάτι περισσότερο από ένα στρώμα. Αυτές οι ασκήσεις απαιτούν ελάχιστο έως καθόλου εξοπλισμό και είναι αποτελεσματικές για την ανάπτυξη δύναμης και την αύξηση των μυών. Μπορείτε να εκτελείτε πους απς, κάμψεις, καθίσματα, ανυψώσεις φτέρνας, ασκήσεις γυμναστικής, γιόγκα και πιλάτες στο σαλόνι σας. Προσθέστε απλό εξοπλισμό, όπως μια μπάρα έλξης και μερικούς αλτήρες για βασική προπόνηση με βάρη. Σε συνδυασμό με μια υγιή καρδιολογική ρουτίνα που περιλαμβάνει το εβδομαδιαίο ελάχιστο των 150 λεπτών αερόβιας άσκησης που συνιστώνται από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων και μια υγιεινή διατροφή, η μέθοδος αυτή μπορεί να σας κρατήσει αποτελεσματικά σε φόρμα.