Μπορεί να έχετε τις καλύτερες προθέσεις όταν σχολιάζετε την απώλεια βάρους κάποιου, αλλά υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για να προσφέρετε ένα κομπλιμέντο. Credit Credit: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Ας κάνουμε ένα πείραμα: Σηκώστε το χέρι σας αν έχετε πει ποτέ “Ωχ, χάσατε βάρος; Φαίνεστε καταπληκτικοί!” Ίσως για όλους εμάς, σωστά;
Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι είστε στοχαστικοί αναγνωρίζοντας την απώλεια βάρους κάποιου, το κομπλιμέντό σας μπορεί να έχει απρόβλεπτες, απρόβλεπτες συνέπειες. Με απλά λόγια, μια παρατήρηση που σχετίζεται με την εικόνα του σώματος – ανεξάρτητα από το πόσο κολακευτικό είναι – θα μπορούσε να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Διαφήμιση
Μιλήσαμε με τον Juhee Jhalani, PhD, έναν κλινικό ψυχολόγο με έδρα τη Νέα Υόρκη, για το γιατί δεν πρέπει ποτέ να συγχαίρετε κάποιον για την πτώση των κιλών, καθώς και άλλους τρόπους για να συγχαρώ ένα άτομο με επιβεβαιώσεις εναλλακτικών λύσεων.
1. Επιβάλλει το λεπτό ιδανικό
Όταν πλησιάζουμε κάποιον με επαίνους για την απώλεια κιλών, αυτό που επικοινωνούμε εμμέσως είναι λεπτότερο είναι καλύτερο ή πιο ελκυστικό.
“Εάν η απώλεια βάρους ενισχύεται από τους φίλους και την οικογένειά μας, τότε ασυνείδητα είναι πιθανό να στοχεύσουμε σε αυτό”, λέει ο Jhalani.
Διαφήμιση
Να γιατί: Είμαστε έτοιμοι να ευχαριστήσουμε τους ανθρώπους και να συμπεριφερόμαστε σε συμπεριφορές που θα μας οδηγήσουν να γίνουμε κοινωνικά αποδεκτοί. Ως εκ τούτου, έχουμε την τάση να επαναλαμβάνουμε συμπεριφορές – όπως η απώλεια βάρους – που ενισχύονται θετικά.
Χωρίς έκπληξη, αυτό το λεπτό ιδανικό συμβάλλει στην αντι-λιπαρή συμπεριφορά. Μπορεί να φοβόμαστε να κριθούμε ή να απορριφθούμε κοινωνικά για να κερδίσουμε βάρος και να ανησυχούμε για την απώλεια έκκλησης ή αναγνώρισης από τους φίλους μας και σημαντικούς άλλους, λέει ο Jhalani. Κατά συνέπεια, μπορεί να αρχίσουμε να ντρέπουμε τον εαυτό μας, προσθέτει.
2. Μπορεί να ενθαρρύνει τις διαταραγμένες συμπεριφορές
Ένα φαινομενικά αθώο σχόλιο σχετικά με το πόσο λεπτός φαίνεται κάποιος μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία, ειδικά για όσους αγωνίζονται με διαταραγμένη διατροφή.
Διαφήμιση
Όταν ένα άτομο με διατροφική διαταραχή επαινείται για την απώλεια βάρους (ή, αντίστροφα, λιπαρό), αυτός ή αυτή είναι πιθανό να αποφύγει την αύξηση βάρους με κάθε κόστος, συμμετέχοντας σε δυσλειτουργικές συμπεριφορές όπως ο περιορισμός της τροφής, η υπερβολική διατροφή, ο καθαρισμός ή η υπερβολική άσκηση , Λέει ο Jhalani.
“Αυτό που μπορεί να είναι ένα ιδανικό μέγεθος ή βάρος για εσάς μπορεί να μην είναι για κάποιον άλλο ή τον πολιτισμό του.”
3. Η απώλεια βάρους δεν μπορεί να είναι σκόπιμη
Newsflash: Δεν προσπαθούν όλοι να χάσουν βάρος. Στην πραγματικότητα, η σημαντική απώλεια βάρους θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι κάτι πιο σοβαρό συμβαίνει στη ζωή κάποιου.
Διαφήμιση
“Τώρα περισσότερο από ποτέ, εν μέσω της πανδημίας COVID-19, δεν γνωρίζουμε τι περνάει ένα άτομο ή μια οικογένεια”, λέει ο Jhalani. «Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η απώλεια βάρους είναι ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, της χρόνιας σωματικής ασθένειας ή μιας διατροφικής διαταραχής».
Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να σχετίζεται με τη θλίψη, από το πένθος του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου ή ίσως από την απώλεια εργασίας και οικονομικής ασφάλειας.
Όλα αυτά λένε, μην υποθέσετε ότι η απώλεια βάρους ενός ατόμου είναι σκόπιμη. Κάποιος μπορεί απλώς να αγωνίζεται ψυχικά, σωματικά ή συναισθηματικά.
4. Υποδηλώνει το άτομο που έμοιαζε άσχημα ή χειρότερα πριν
Μερικές φορές το σωστό σχόλιό σας για την απώλεια βάρους κάποιου μπορεί να είναι ένα κομπλιμέντο. Ένα άτομο στο τέλος της κολακευτικής σας σκέψης μπορεί να σκεφτεί, “Αν φαίνομαι καλύτερα τώρα, πώς φαινόμουν πριν;” Με άλλα λόγια, όταν συγχαίρετε ένα άτομο για το μέγεθος ενός παντελονιού, ουσιαστικά συμπεραίνετε ότι φαινόταν χειρότερο πριν από την απώλεια βάρους.
Και, πάλι, αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο όπου εξισώνουμε την αξία μας με την εμφάνιση (ειδικά την λεπτότητα), ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε μια ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό και μια παραμορφωμένη εικόνα του σώματος.
Έτσι, για να αποφύγετε να προσβάλλετε κάποιον ή να τον προκαλέσετε άγχος, ο Jhalani συνιστά να διατηρήσετε την κρίση σας στον εαυτό σας: “Αυτό που μπορεί να είναι ένα ιδανικό μέγεθος ή βάρος για εσάς μπορεί να μην είναι για κάποιον άλλο ή τον πολιτισμό του.”
Τι να πω αντί
Ένα σχόλιο όπως “φαίνεσαι χαρούμενος” μπορεί να βοηθήσει στη μετατόπιση της συνομιλίας από την εμφάνιση σε υγεία και ευεξία. Πιστωτική εικόνα: Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages
Σκεφτείτε τα σώματα άλλων ανθρώπων ως ιδιωτική ιδιοκτησία – δεν θέλετε να παραβιάσετε τα σχόλιά σας. Δείτε πώς μπορείτε να διατηρήσετε υγιή όρια και να αγκαλιάσετε, να αποδεχτείτε και να σέβεστε τους ανθρώπους για το ποιοι είναι χωρίς να φέρουν ποτέ απώλεια βάρους στη συνομιλία.
1. Κάντε ερωτήσεις πρόσκλησης
Ερωτήσεις όπως “Πώς είσαι;” “Πώς είναι η ζωή;” και “Πώς συμβαδίζετε με τα πάντα;” καλωσορίστε το άτομο για να μοιραστεί ό, τι κι αν αισθάνεται άνετα να αποκαλύψει (είτε σχετίζεται με το βάρος ή τη ζωή γενικά).
Το πιο σημαντικό, αλλάζει τη συνομιλία από κάτι επιφανειακό σαν εμφάνιση σε κάτι εσωτερικό, το οποίο έχει μεγαλύτερη σημασία.
Αυτή η προσέγγιση επικοινωνεί επίσης ότι ενδιαφέρεστε για το τι συμβαίνει στη ζωή ενός ατόμου πέρα από το εξωτερικό. Και η έκφραση ανησυχίας για την ευημερία των αγαπημένων μας προσώπων είναι ιδιαίτερα σημαντική τώρα.
«Ο κόσμος χρειάζεται περισσότερη συμπόνια και ενσυναίσθηση από ποτέ σε αυτές τις [δύσκολες] στιγμές», λέει ο Jhalani.
Υπόδειξη
Αποφύγετε ερωτήσεις όπως “Τι νέο υπάρχει;” “Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια καλοήθης ερώτηση, αλλά στην πραγματικότητα προκαλεί άγχος απόδοσης”, λέει ο Jhalani. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχουμε κάτι νέο ή συναρπαστικό για να μοιραστούμε. «Αυτό γίνεται ακόμη πιο δύσκολο κατά τη διάρκεια της πανδημίας όπου τίποτα δεν είναι νέο», λέει.
2. Εκφράστε ότι είστε ευτυχείς να τους δείτε
Πείτε πράγματα όπως “Είναι υπέροχο να σας βλέπω σήμερα” ή “Είμαι πολύ χαρούμενος που συναντηθήκαμε”. Αυτό δηλώνει ότι το να ξοδεύεις χρόνο μαζί τους είναι πολύτιμο (και αυτό δεν έχει καμία σχέση με το πόσο βάρος έχασαν ή πώς φαίνονται).
3. Συμπληρώστε τη δική τους ατμόσφαιρα
“Λατρεύω την ενέργειά σου σήμερα” ή “Φαίνεσαι χαρούμενος” μπορεί να είναι καλός εκκινητής συνομιλίας, λέει ο Jhalani. Αυτό αλλάζει επίσης την εστίαση από τη συζήτηση της φυσικής εμφάνισης στην υγεία και την ευεξία.
4. Εστίαση στον Έπαινο που δεν σχετίζεται με την εμφάνιση
Γιορτάστε τους άλλους για τις βασικές τους αξίες και όχι για το πώς φαίνονται ή για το μέγεθος των ρούχων τους.
“Πάρτε μια στιγμή ακόμη και πριν συναντήσετε ή χαιρετίσετε κάποιον και να σκεφτείτε προσεκτικά τι είναι εσωτερικά όμορφο γι ‘αυτούς”, λέει ο Jhalani. Και μετά πες τους! Όσο περισσότερο επικεντρωνόμαστε στο εσωτερικό, τόσο λιγότερο εξισώνουμε την αξία μας με το βάρος.
Διαφήμιση