Ένα μπολ Cheerios με γάλα θεωρείται συχνά ως υγιεινή επιλογή πρωινού.Πηγή εικόνας:S847/iStock/GettyImages
Ένα μπολ με Cheerios με γάλα θεωρείται συχνά ως μια υγιεινή επιλογή πρωινού. Σε σύγκριση με άλλες μάρκες δημητριακών με ζάχαρη, τα Cheerios έχουν λιγότερες θερμίδες και είναι πιο θρεπτικά. Η προσθήκη γάλακτος αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων σε ένα μπολ, αλλά προσθέτει επίσης περισσότερες θρεπτικές ουσίες.
Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά των Cheerios
Το μέγεθος μιας μερίδας Cheerios (άψητα) αντιστοιχεί σε 1 φλιτζάνι, το οποίο παρέχει 100 θερμίδες. Από αυτές τις 100 θερμίδες, οι 15 προέρχονται από λίπος, σύμφωνα με τη διατροφική ετικέτα των Cheerios. Υπάρχουν 2 γραμμάρια λίπους, συμπεριλαμβανομένων 0,5 γραμμαρίων κορεσμένων λιπαρών, 0,5 γραμμαρίων πολυακόρεστων λιπαρών και 0,5 γραμμαρίων μονοακόρεστων λιπαρών, σε κάθε μερίδα.
Τα Cheerios αποτελούν κυρίως πηγή υδατανθράκων, από όπου προέρχεται και το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων τους. Υπάρχουν 20 γραμμάρια υδατανθράκων σε ένα μπολ Cheerios. Αυτά τα 20 γραμμάρια περιλαμβάνουν 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών, 1 γραμμάριο διαλυτών ινών και 1 γραμμάριο ζάχαρης. Υπάρχουν επίσης 3 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα.
Αν προσθέσετε μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα, ο συνολικός αριθμός θερμίδων ανεβαίνει από 100 σε 146 σε μία μερίδα. Το αποβουτυρωμένο γάλα προσθέτει 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, καθόλου λίπος και 5,5 γραμμάρια υδατανθράκων. Το αποβουτυρωμένο γάλα δεν έχει λιπαρά, αλλά είναι συνήθως λιγότερο γευστικό από το αντίστοιχο πλήρες γάλα. Καθώς προσθέτετε λίπος στο γάλα, ο αριθμός των θερμίδων αυξάνεται. Κάθε γραμμάριο λίπους προσθέτει 9 θερμίδες, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών.
Μισό φλιτζάνι γάλα με 1% λιπαρά ανεβάζει τον συνολικό αριθμό θερμίδων σε 155 θερμίδες σε ένα μπολ Cheerios. Υπάρχει ένα επιπλέον γραμμάριο υδατανθράκων και 1,25 γραμμάρια λίπους. Η ίδια ποσότητα γάλακτος 2 τοις εκατό αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων στις 170. Υπάρχουν 2,5 γραμμάρια λίπους σε μισό φλιτζάνι γάλα 2 τοις εκατό.
Τέλος, μισό φλιτζάνι πλήρες γάλα προσθέτει 75 θερμίδες στο μπολ με τα Cheerios, ανεβάζοντας τον συνολικό αριθμό θερμίδων στις 175. Στο γάλα που δεν έχει αφαιρεθεί καθόλου λίπος, το λίπος αποτελεί περίπου το 3 έως 4 τοις εκατό της συνολικής περιεκτικότητας. Σε μισό φλιτζάνι πλήρες γάλα περιέχονται 6,5 γραμμάρια λίπους και 16,5 γραμμάρια υδατανθράκων.
Ενώ οι 230 θερμίδες μπορεί να φαίνονται ή να μην φαίνονται πολλές, να θυμάστε ότι οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από το γάλα. Τα αυθεντικά Cheerios είναι στην πραγματικότητα σχετικά χαμηλά σε θερμίδες. Παραμένουν μία από τις πιο υγιεινές επιλογές δημητριακών πρωινού, καθώς πολλές άλλες μάρκες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Σύγκριση των Cheerios με τα ζαχαρούχα δημητριακά
Ένα μπολ Cheerios με γάλα θεωρείται συχνά ως υγιεινή επιλογή πρωινού.Πηγή εικόνας:S847/iStock/GettyImages
Ένα μπολ με Cheerios με γάλα θεωρείται συχνά ως μια υγιεινή επιλογή πρωινού. Σε σύγκριση με άλλες μάρκες δημητριακών με ζάχαρη, τα Cheerios έχουν λιγότερες θερμίδες και είναι πιο θρεπτικά. Η προσθήκη γάλακτος αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων σε ένα μπολ, αλλά προσθέτει επίσης περισσότερες θρεπτικές ουσίες.
Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά των Cheerios
Το μέγεθος μιας μερίδας Cheerios (άψητα) αντιστοιχεί σε 1 φλιτζάνι, το οποίο παρέχει 100 θερμίδες. Από αυτές τις 100 θερμίδες, οι 15 προέρχονται από λίπος, σύμφωνα με τη διατροφική ετικέτα των Cheerios. Υπάρχουν 2 γραμμάρια λίπους, συμπεριλαμβανομένων 0,5 γραμμαρίων κορεσμένων λιπαρών, 0,5 γραμμαρίων πολυακόρεστων λιπαρών και 0,5 γραμμαρίων μονοακόρεστων λιπαρών, σε κάθε μερίδα.
Τα Cheerios αποτελούν κυρίως πηγή υδατανθράκων, από όπου προέρχεται και το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων τους. Υπάρχουν 20 γραμμάρια υδατανθράκων σε ένα μπολ Cheerios. Αυτά τα 20 γραμμάρια περιλαμβάνουν 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών, 1 γραμμάριο διαλυτών ινών και 1 γραμμάριο ζάχαρης. Υπάρχουν επίσης 3 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα.