Μιλήστε με το γιατρό σας πριν συνδυάσετε ιχθυέλαιο και συμπληρώματα μαγνησίου.Πηγή εικόνας:Φωτογραφία από Cathy Scola/Moment/GettyImages
Τόσο το ιχθυέλαιο όσο και το μαγνήσιο έχουν υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία. Αλλά, επειδή ορισμένες από τις επιδράσεις αυτών των συμπληρωμάτων επικαλύπτονται, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν συνδυάσετε τα δύο.
Μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου για διάφορους λόγους, όπως η μείωση των τριγλυκεριδίων σας, η καταπολέμηση του φλεγμονώδους πόνου και η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα μαγνησίου εάν δεν λαμβάνετε αρκετό από το μέταλλο αυτό με τις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες. Μπορείτε επίσης να το πάρετε για να βοηθήσετε στον έλεγχο των επιπέδων ασβεστίου, αν παίρνετε συμπλήρωμα ασβεστίου, ή για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματός σας.
Συμβουλή
Το ιχθυέλαιο και το μαγνήσιο έχουν ορισμένες από τις ίδιες παρενέργειες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στο “πολύ καλό πράγμα”. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συνδυάσετε αυτά τα συμπληρώματα.
Εξετάστε τα οφέλη του ιχθυελαίου
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τα πολύ υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι λιπαρές ουσίες που ονομάζονται τριγλυκερίδια φράζουν τις αρτηρίες σας με την πάροδο του χρόνου, σχηματίζοντας σκληρή πλάκα που μειώνει την κανονική ροή του αίματος από την καρδιά σας μέσω των αιμοφόρων αγγείων σας.
Το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της πλάκας και μπορεί να αποτρέψει τον νέο σχηματισμό της. Αυτό διευκολύνει το έργο της καρδιάς σας επιτρέποντας τη ροή περισσότερου αίματος και μειώνει την αρτηριακή σας πίεση. Το ιχθυέλαιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με τη φλεγμονή στις αρθρώσεις σας. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το ιχθυέλαιο είναι ένας ήπιος σταθεροποιητής της διάθεσης και για άτομα που πάσχουν από διπολική διαταραχή.
Προσοχή στις παρενέργειες του ιχθυελαίου
Οι περισσότερες παρενέργειες που σχετίζονται με το ιχθυέλαιο είναι μη σοβαρές και προσωρινές. Αυτές περιλαμβάνουν μια γεύση που μοιάζει με ψάρι στο στόμα σας, ρέψιμο και ναυτία στο στομάχι σας.
Εάν χρησιμοποιείτε κάποιο αντιπηκτικό ή αντιπηκτικό όπως η βαρφαρίνη, το ιχθυέλαιο μπορεί να αυξήσει επικίνδυνα τις επιδράσεις του, γι’ αυτό μην παίρνετε το συμπλήρωμα μαζί με αυτά τα φάρμακα χωρίς ειδική έγκριση από τον ιατρό σας.
Γνωρίστε τα οφέλη του μαγνησίου
Σύμφωνα με το Memorial Sloan Kettering Cancer Center, το μαγνήσιο φέρεται να βοηθά στην υγεία της καρδιάς και σε άλλες διαδικασίες ασθενειών, όπως ο διαβήτης, οι ημικρανίες και οι εξάψεις, αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να υποστηριχθούν αυτοί οι ισχυρισμοί. Βοηθά επίσης να περιοριστεί και να γίνει πιο αποτελεσματική η χρήση ενός άλλου μετάλλου, του ασβεστίου, στο σώμα σας. Το ασβέστιο μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο χτυπά η καρδιά σας και μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν συνδυάσετε ιχθυέλαιο και συμπληρώματα μαγνησίου.Πηγή εικόνας:Φωτογραφία από Cathy Scola/Moment/GettyImages
Τόσο το ιχθυέλαιο όσο και το μαγνήσιο έχουν υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία. Αλλά, επειδή ορισμένες από τις επιδράσεις αυτών των συμπληρωμάτων επικαλύπτονται, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν συνδυάσετε τα δύο.
Μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου για διάφορους λόγους, όπως η μείωση των τριγλυκεριδίων σας, η καταπολέμηση του φλεγμονώδους πόνου και η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα μαγνησίου εάν δεν λαμβάνετε αρκετό από το μέταλλο αυτό με τις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες. Μπορείτε επίσης να το πάρετε για να βοηθήσετε στον έλεγχο των επιπέδων ασβεστίου, αν παίρνετε συμπλήρωμα ασβεστίου, ή για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματός σας.
Συμβουλή
Το ιχθυέλαιο και το μαγνήσιο έχουν ορισμένες από τις ίδιες παρενέργειες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στο “πολύ καλό πράγμα”. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συνδυάσετε αυτά τα συμπληρώματα.
Εξετάστε τα οφέλη του ιχθυελαίου
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τα πολύ υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι λιπαρές ουσίες που ονομάζονται τριγλυκερίδια φράζουν τις αρτηρίες σας με την πάροδο του χρόνου, σχηματίζοντας σκληρή πλάκα που μειώνει την κανονική ροή του αίματος από την καρδιά σας μέσω των αιμοφόρων αγγείων σας.
Το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της πλάκας και μπορεί να αποτρέψει τον νέο σχηματισμό της. Αυτό διευκολύνει το έργο της καρδιάς σας επιτρέποντας τη ροή περισσότερου αίματος και μειώνει την αρτηριακή σας πίεση. Το ιχθυέλαιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με τη φλεγμονή στις αρθρώσεις σας. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το ιχθυέλαιο είναι ένας ήπιος σταθεροποιητής της διάθεσης και για άτομα που πάσχουν από διπολική διαταραχή.